01.02.2010 17:29

10 секретов поддержания отличной фигуры.

Вкусное собрание

Нет никакой необходимости отказывать себе в  шоколадом пироженном или куске аппетитного пирога, если ты ешь подобные лакомства не каждый день. Строгие запреты раздражают! Надо только установить для себя разумную норму и не выходить за пределы допустимого.

 

Завтрак в стакане.

Пей низкокалорийные молочные коктейли. Многие диетологи считают, что такие напитки способны обеспечить нас всеми питательными веществами и замечательно подходят для завтрока или полдника. Наконец, он просто вкусные.

 

Экзотический коктейль.

Устраиваешь вечеринку? Приготовь коктейль из папайи. Этот экзотический фрукт отлично тонизирует и способствует перевариванию пищи. Рецепт расчитан на 4 порции. Смешай в миксере до однородной массы 200 гр. мякоти папайи, 100 гр. мякоти банана, 4 ст.л. сока лимона или лайма и 4 ст.л. сахара. Подавать напиток нужно холодным, украсив бокалы спиралькой кожуры от лимона или лайма.

 

Подсолим водичку.

Один из самых простых способов поддержать себя в отличной форме - принимать ванну, приготовленную по следующему рецепту: добавить в воду 125 гр. питьевой соды, 150 гр. морской соли, 5-6 капель лавандового масла. Полежи в ванне 20 минут (не дольше), а потом ныряй в постель и хорошенько укутайся теплым одеялом.

Ароматная диета.

 Иногда с кухни доносятся такие пленительные ароматы праздничных явств, что трудно удержаться от соблазна съесть румяный пирожок или полакомиться кусочком сыра. Удержаться от искушения помогут ароматы цитрусовых, мяты, ванили, миндаля, фенхеля или яблок. Можно, например, зажечь ароматическую свечу, а если и это не поможет, нанести несколько капель одного из перечисленных масел на салфетку и держать ее под рукой.

Выбор за тобой.

Наверное, у каждого из нас есть любимое блюдо или напиток. В этом нет ничего плохого, но диетологи советуют: "Будьте разнообразнее в своих пристрастиях!" И это правильно, ведь эксперименты в области кулинарии наполняют жизнь новыми ощущениями.

Налегайте на цитрусовые.

Апельсин, грейпфрут, лимон... Желательно, чтобы эти фрукты и приготовленные из них соки входили в ежедневный рацион. Они не только уменьшают аппетит, но и защищают от простуды. Если, вернувшись с прогулки, почувствуешь недомогание, выпей чай с лимоном и медом, а перед сном сделай ингаляцию с маслом цитрусовых.

 

Маленькие хитрости.

К  приходу гостей можешь приготовить низкокалорийное печенье. Ничего особенного делать не придется. Просто замени мелко натертой морковью 1/3 обычного объема сливочного масла и готовь печенье по выбранному рецепту. У тебя получится не только вкусное, но и красивое печенье.

 

Воспарим!

Некоторые ошибочно считают, что приготовленная на пару пища - невкусная. Скорее всего, они просто не умеют готовить в пароварке. Если после праздничного застолья, ты несколько дней посидишь на пароварочной диете, организм тебе только спасибо скажет, а вкусные рецепты всегда можно найти в специализированной литературе или  родном интернете.

Опять двадцатьпять.

Ешь овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, грубые волокна которой  ускоряют процесс пищеварения, улучшают перистальтику кишечника помогая ему освободиться от шлаков. Равномерно распределяй на весь день 1.5 кг овощей и фруктов (лучше как можно менее сладких).

по материалам "Лиза" от 12.2005