22.08.2009 20:28

Быстрые диеты

Быстро, но надолго-ли? Давайте разберемся.

Подобные диеты помогут сбросить от двух до пяти  килограммов, за неделю или две.
Такие диеты подходят для экстренного приведения себя в порядок, перед  важным событием. Результат таких диет очень сложно удержать поэтому не стоит возлагать на на них надежды и думать что результат сохраниться.
Теперь собственно о самом питании.
Вы можете сами составить себе схему питания, питаться одним молокочаем или устроить себе разгрузку на фруктах. А может вам приглянется какое-нибудь меню из представленных ниже.
 


Яичная недельная диета.

  • Первые два дня: три раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашке кофе, 1 яблоку.
  • Третий день: завтрак: - 2 яйца; обед – 50 г говядины, шпинат; ужин: - 1 яйцо, шпинат.
  • Четвертый день: завтрак – 1 яйцо; обед – отварная рыба, помидор; ужин – 2 яйца, чашка кофе.
  • Пятый день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – 2 яйца, помидор; ужин – рыба, жаренная без жира ( на решетке ), овощи с уксусом.
  • Шестой день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – кусок говядины, огурец; ужин – телятина, жаренная без жира, помидор, чашка кофе.
  • Седьмой день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – половина цыпленка, жаренного без жира, овощи; ужин – вторая половина цыпленка, яблоко, чашка кофе.

Диета достаточно питательная и сравнительно-легко переносится. Для тех, кто равнодушен к овощам и фруктам.

                               

Диета  с подсчетом калорий.
Разрешается один завтрак, один небольшой прием пищи ( 250-400 ккал ) и один основной ( 400-550 ккал ) – в то время, когда появляется наиболее интенсивное чувство голода.
Допускается один перекус ежедневно вдобавок к трехразовому питанию.
Дополнительно можно ежедневно съедать: яблоко, грушу, грейпфрут, выпивать 180 мл молока;
Допустимы без ограничения чай, кофе ( можно с молоком из рациона ), вода.
В пищу употребляются любые продукты, но только с учетом их калорийности, которую легко рассчитать по таблице энергетической ценности пищевых продуктов.

Диета для тех кто жизни не видит без своих любимых продуктов. Нужно будет только урезать их количество.
 

                                                           

Диета Послепраздничная

Утром - Столовую лежку меда развести в стакане воды и добавить 5-6 капель лимонного сока. Через 20 минут выпить чашку чая или кофе.

обед  Любое вареное мясо - не больше 200г и любые овощи(кроме картофеля) не больше 500г

Вечером - отвар белокочанной капусты 2-3 стакана в течении вечера.

Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Достатчно жесткая, но действенная диета. Использовать ее можно не больше трех дней.

                                                                      

                                                                

 Диета Лаймы Вайкуле
Диета расчитана на 9 дней. Разные источники обещают потерю веса до 1 кг в день.

Первые три дня - отварной рис без соли и масла, можно использовать соевый соус и приправы;

Вторые три дня - белое куриное мясо — отварное или приготовленное на пару;
Заключительные три дня - яблоки.

Достаточно однообразная диета. Но подходит для тех кто легко срывается. Только 1 разрешенный продукт способствует поддержанию дисциплины.

 

                                                                 

Трехдневная диета

Первый день:

  • Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.
  • 2-й завтрак: ½ грейпфрута.
  • Ленч: ½ банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
  • Обед: 100 г ( сырого веса ) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.

Перед сном: 1 небольшое яблоко.

Второй день 

  • Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо ( в любом виде: всмятку, в виде омлета ), 1 ломтик хлеба.
  • 2-й завтрак: 1 банан.
  • Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
  • Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ½ стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.
  • Перед сном: чай, 2 чернослива.

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.

  • Третий день 
  • 2-ой завтрак: 1 небольшое яблоко.
  • Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец ( свежий или соленый ), 4 редиски.
  • Обед ½ стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунца на 200 г ( сырой ) курицы, приготовленной, как описано выше.
  • Перед сном: ½ небольшой дыни или маленькое яблоко.

Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям.

Диета длится в течении трех дней.

Эту можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить – 6-8 стаканов в день.

 

                                                           

Диета моделей
Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку. 3 помидора.
Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.
Полдник: чашка чая, два бисквита.
Ужин: такой же, как завтрак.

Диета достаточно распространенная среди супер моделей.  Придерживаться ее можно достаточно долго, потому как она содержит все необходимые питательные вещества.
 

                                                                 

Диета Ларисы Долиной
Первый день: 5 картофелин, бутылка кефира.
Второй день: сухари, бутылка кефира.
Третий день: 400 г творога, бутылка кефира.
Четвертый день: полкурицы или 0,5 кг мяса, бутылка кефира.
Пятый день: фрукты, бутылка кефира.
Шестой день: бутылка кефира, минеральная вода.
 

Диета достаточно трудно переносится, но имеет достаточно неплохой эффект - 4-5 килограммов.

                                                                 
Диета «Разнообразная»
Первый день: 0,5 кг овощей.
Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира.
Третий день: 6 яиц вкрутую.
Четвертый день: 400 г отварной говядины.
Пятый день: 400 г отварной рыбы.
Шестой день: 1 кг фруктов.
Седьмой день: как в предыдущий день.
                

                                                            

Какую бы диету вы не выбрали, обязательно прислушивайтесь к своему организму.
Любая диета, какая бы жесткая она не была, должна только улучшать ваше самочувствие и приносить легкость в теле. При неприятных и болезненных ощущениях в желудке, немедленно прекратите диету. Так же чувство слабости и головокружение тоже должно вас насторожить.

Запомните, что диета приносящая страдания не принесет никакой пользы.
Естественно вас будет сопровождать чувство голода. Но не доводите его до зверского состояния.

Обязательно завтракайте, пусть это будет легкий и незначительный перекус, но организму он необходим что бы не замедлялись обменные процессы. Пейте побольше воды и травяных чаев.  Старайтесь есть по чуть-чуть  каждые 2, максимум 4 часа. Жуйте медленно, не торопитесь. Пусть даже  у вас на тарелке 1 яйцо, огурец и веточка петрушки - отнеситесь к этому блюду как к полноценному обеду.

 


1 комментарий
чужая соседка
чужая соседка
ID: 17
Регистрация: 14.08.09

Сообщений: 9
Сообщение №168
26 сентября 2009 года в 12:15

вот! тут мне понравилось подсчет каллорий!

"Диета для тех кто жизни не видит без своих любимых продуктов. Нужно будет только урезать их количество."

я готова урезать количество не расставаясь с любимыми продуктами!