05.12.2009 11:19

Что съесть что бы похудеть?

Что бы такого съесть что бы похудеть? Это достаточно простой вопрос! А еще более прост вопрос: Что нужно не есть что бы не поправляться?

Итак займемся первым вопросом - что нужно есть?
Важно что мы едим. А еще важнее когда и как.

1) Что бы похудеть нужно есть грепфрут! То есть не обязательно питаться одними грепфрутами, но пару раз в неделю - это очень полезно. И витамины и благотворно влияет на похудение.

2)Хотите избавляться от 70-80 калорий в день без усилий? Пейте 5 чашек зеленого чая! Он помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ!

3) Белковая пища - это основа большинства диет и вообще правильного питания. Протеины ускоряют обмен веществ. Ешьте куриные грудки, яйца, рыбу и нежирное мясо. На переваривание белков организм затрачивает достаточно много энергии. А это еще 150-200 отраченный калорий без усилий.

4) Нежирные молочные продукты( йогурт, кефир, творог)  помогают  перерабатывать жиры на 70% быстрее, да и полезны нашему организму кальцием.

5) Овощи - почти все овощи низкокалорийны и богаты витаминами. Поэтому лопая овощной салат каждый день - вы повышаете иммунитет, запасаетесь витаминами и худеете. Как насчет заменить макароны салатом из огурцов и помидоров?

6) Фрукты нам необходимы как поставщик витаминов. Злоупотреблять ими не стоит но парочка фруктов в день обязательна. Отличная альтернатива сладкому. Приветcтвуются и сухофрукты в небольших количествах.

7) Вода - Если Вы не пьете большого количества простой чистой воды, похудеть Вам будет трудно. Недостаток жидкости приводит к замедлению метаболизма и может спровоцировать снижение уровня глюкозы в крови, вызывая постоянное чувство усталости и головокружение. Ежедневное потребление 1,5 литров воды ускоряет обмен веществ на 30%.

8) Растительное масло. Да -да.  Без него никуда. Ложка оливкового или льняного масла  в день стимулирует жировой обмен и позволяет нам оставаться стройными.

Теперь что касается когда и как:

  • Только когда голодны
  • Небольшими порциями( что бы не растягивать желудок)
  • Часто
  • Медленно, тщательно пережевывая

Теперь к вопросу о там что лучше не есть, в чем себя ограничить.

  • Изделия из белой муки
  • Жирное мясо
  • Полуфабрикаты
  • Жареное
  • Жирные пирожные, печенюшки, конфеты, сахар
  • Сладкие газированные напитки

В общем питайтесь разнообразно, отдавайте предпочтение легким блюдам. Не загружайте организм. Балуйте себя иногда плиткой шоколада - это не повредит. Не голодайте и не думайте всё время о еде.
Наслаждайтесь вкусными  основными блюдами и держите в запасе яблоко на перекус)