23.03.2009 18:04

Диета из трех рационов

Эта диета разработана калифорнийским институтом красоты и представляет собой три последовательных рациона по 3 дня в каждом.

Рацион на первые три дня:

  • 1-й завтрак: гречневая каша - 150 г, чай с лимонм
  • 2-й завтрак: тертая морковь - 100 г, с 5 г растительного масла 
  • Обед: Овощной суп - 250 г или пшеная каша с курагой - 150 г, стакан минеральной воды
  • Полдник: Фруктовый сок или пюре - 100 г 
  • Ужин: Творожное суфле - 150 г, чай с лимоном
  • На ночь: любой фрукт или сок из него

Рацион на вторые три дня

  • 1-й завтрак:  овсяная молочная каша - 250 г, чай с лимоном
  • 2-й завтрак: 50 г размоченного чернослива
  • Обед: Овощной суп - 250 г, отварное мясо(100г)с тушеной свеклой(150г). Яблоко.
  • Ужин: Салат из моркови с яблоками - 100г, минеральная вода или зеленый чай.
  • На ночь - морковный сок 100г.

Еще за целый день можно скушать 120 г хлеба с отрубями,

Рацион на последние три дня

  • 1-й завтрак: тертая морковь - 150г, пшеная молочная каша -250г. чай с лимоном.
  • 2-й завтрак: размоченная курага - 100г, любой цитрусовый сок.
  • Обед:  суп с овощами - 250г, отварная курица, капустные котлеты 200г, стакан минеральной воды.
  • Полдник: яблоко.
  • Ужин: Творожное суфле - 150г, морковно - яблочные котлеты - 200г, чай.
  • На ночь: томатный сок - 100г

За весь день можно скушать 250г хлеба с отрубями и сахара 30г.