23.03.2009 13:13

Японская диета

По утверждению многих сайтов, эта диета была разработана в японской клинике диетологии, однако с обычным меню японцев эта диета не  имеет ничего общего.

Эта диета достаточно эффективна за счет своей низкоаплорийности - в отдельные дни количество калорий не превышает 700.  Что касается пользы такой диеты, то она сомнительна. В меню на каждый день обязательно присутствует кофе, а значит сердечникам, гипертоникам и людям страдающим бессоницей применять её ни в коем случае нельзя.

Еще один минус диеты - очень малое количество витаминов и микро-элементов, поэтому при её применении необходимо принимать витамины дополнительно.

День 1 
Завтрак: черный кофе. 
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. 
Ужин: рыба жареная или вареная. 

День 2 
Завтрак: черный кофе, сухарик. 
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. 
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. 

День 3 
Завтрак: черный кофе, сухарик. 
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле. 
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. 

День 4 
Завтрак: черный кофе. 
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. 
Ужин: фрукты. 

День 5 
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. 
Ужин: фрукты. 

День 6 
Завтрак: черный кофе. 
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. 
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом. 

День 7 
Завтрак: чай. 
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты. 
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня, либо вареные крабы. 

День 8 
Завтрак: черный кофе. 
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. 
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. 

День 9 
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. 
Ужин: фрукты. 

День10 
Завтрак: черный кофе. 
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. 
Ужин: фрукты. 

День 11 
Завтрак: черный кофе, сухарик. 
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле. 
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 

День 12 
Завтрак: черный кофе, сухарик. 
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. 
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. 

День 13 
Завтрак: черный кофе. 
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. 
Ужин: рыба жареная или вареная.
 

Да, и еще просят во время диеты не употреблять сахар, мучные и кондитерские изделия, специи, спиртное. Продукты и готовые блюда не солить. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.