16.05.2010 03:51

Похудение без ошибок

Худеющие люди часто при соблюдении любой диеты совершают несколько ошибок, которые приводят к срывам и еще большему набору веса.

Если вы сидите на диете, то внимательно прочтите список ошибок и постарайтесь их не допускать.
 

1. Категорический отказ от всех продуктов,  которые кажутся излишне калорийными.
Нужно помнить что диета, это все-таки не естественный стиль питания, и поэтому 1-2 раза в неделю позволяйте себе ваше любимое блюдо, даже если оно калорийное. Ну естественно порция должна быть разумной.

2. Пытаясь сбросить вес, мы даем себе невыполнимые обещания: «Я никогда не буду есть плюшки», «Я никогда не буду нарушать режим», «Я буду питаться одними капустными листочками».
Никогда не говорите «никогда»! Запретный плод сладок. Чем больше вы себе запрещаете, тем сильнее желание нарушить запрет. В борьбе с такими пороками, как переедание и курение, существует принцип одного дня. Я не знаю, что будет завтра, но сегодня я вполне могу пересилить свою тягу к любимой булочке или сигарете. Один день может выдержать любая из нас. Так вы растите в себе уверенность.

3. Паника от одного съеденного яблока, овощного салата или йогурта, показавшимися лишним.
Это сложно прокомментировать, однако часто встречается на сайтах похудения и форумах. Сохраняйте здравый рассудок.

4. Часто встречаются подобные высказывания "Если уж день не задался с самого утра, то и продолжать не следует"
Имеется ввиду что если в первой половине для вы позволили себе лишнего, то и пытаться не стоит это исправить и утешить себя чрезмерно плотным ужином.
Это в корне неверная мысль. Даже если вы съели лишнего, подумайте что вы сегодня еще успеете сделать полезного для своей фигуры.

5. Пустой холодильник не идет на пользу.
Там всегда должны быть нежирные молочные продукты, свежие овощи и фрукты, на случай если неудержимо захочется перекусить.  Помните что полезные низкокалорийные продукты всегда должны быть доступны для вас. И если нет возможности заменить вредные для фигуры колбасы, полуфабрикаты и пирожные на полезные, то пусть у полезных продуктов будет хотя бы половина территории холодильника.

6. Пренебрежительное отношение к напиткам.
Сладкие напитки могут нанести больше вреда чем свиная отбивная. Запомните, что ваши напитки - это вода и травяной/зеленый чай. Не меньше 3х литров в день. Приучайте себя к обильному питью - это действительно работает.

7. Отсутствие конкретной цели.
Если уж вы занялись таким непростым делом как похудение, то помогите себе конкретной, а главное выполнимой целью.
Цель - "Когда я похудею, то смогу курить себе вооот это платье" не подходит. Красивое платье может быть мотивацией, но не целью.
Лучше всего ставить себе цель на неделю или на две, например:
1. Уменьшить размеры порций
2. Ежедневно выпивать не меньше 4х стаканов воды (для начала)
3. Сократить количество мучного и сладкого в 2 раза
4. Сбросить  1,5 кг

Эти цели могут быть на первые 2 недели вашего похудения. По истечении 2х недель можно проанализировать свои действия, добавить новые цели и продолжить работать над старыми.

8. Повышенная самокритика.
Делайте акцент не на том чего вы еще не успели добиться, а на том что вы уже успели сделать для себя. Начните любить свое тело уже сейчас. И делайте для него только полезные вещи.

9. Лень и жалость к себе.
Тут комментарии излишни. Если вы решили заняться своим телом и действительно есть над чем работать, то простого пути не будет. Волшебной пилюли не существует.


 


1 комментарий
Лёсик Жукова
Лёсик Жукова
ID: 242
Регистрация: 20.01.10
Мурманск
Сообщений: 17
Сообщение №1677
16 мая 2010 года в 16:38

О...вот четвертое это моя беда...надо учесть