27.04.2010 12:01

Простая и эффективная диета к пляжному сезону

Простая диета, исключающая хлеб, мучное, жирное и сладкое, ну и конечно предусматривает небольшие порции и трехразовое питание.

Можно перекусывать кефиром или активией, любого процента жирности.

За неделю можно сбросить до 4х килограммов.

 

ДЕНЬ 1:

Завтрак: чай или кофе без сахара и молока, одно яйцо, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед: куриная грудка 250 гр (не соленая), салат из овощей, стакан кефира.

Ужин (до 18.00): салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.



ДЕНЬ 2:

Завтрак: чай или кофе без сахара и молока, одно яйцо, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед: куриная грудка 250 гр или кусок отварной говядины, 200 гр любой каши на воде, стакан кефира, кофе без сахара.

Ужин (до 18.00): салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.


ДЕНЬ 3:

Завтрак: чай или кофе без сахара и молока, одно яйцо, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед: куриный бульон без картофеля 250 гр, куриная грудка 250 гр, стакан кефира.

Ужин (до 18.00): салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, чай.



ДЕНЬ 4:

Завтрак: чай или кофе без сахара и молока, одно яйцо, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед: тушеная капуста 250 гр (чуть-чуть соленая), кусок отварной говядины, стакан кефира.

Ужин (до 18.00): салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, чай.


ДЕНЬ 5:

Завтрак: чай или кофе без сахара и молока, одно яйцо, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед: куриная грудка 250 гр (можно чуть-чуть посолить), 200 гр любой каши на воде, стакан кефира.

Ужин (до 18.00): салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, чай.



ДЕНЬ 6:

Завтрак: чай или кофе без сахара и молока, одно яйцо.

Обед: куриный бульон без картофеля 250 гр, куриная грудка 250 гр, стакан кефира.

Ужин (до 18.00): салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, чай.


ДЕНЬ 7:

Завтрак: чай или кофе без сахара и молока, одно яйцо.

Обед: кусок отварной говядины 250 гр (не соленая), салат из овощей, стакан кефира.

Ужин (до 18.00): салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, чай.