10.01.2010 20:00

Скакалка поможет похудеть

Что такое скакалка, объяснять не нужно, она является прекрасным способом быстро похудеть, поскольку всего лишь четверть часа занятий позволяют сжигать около 200 килокалорий. Все понимают, что похудение с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более актуальным, поскольку одними диетами, без физических нагрузок, существенно сбросить вес не получится, и к тому же далеко не у всех женщин есть время или возможность посещать фитнес-центры или бассейны. Скакалка - простейшая по сути вещь, поможет вам похудеть качественно и быстро.

Возможно, у вас дома где - то завалялась скакалка, найдите ее, либо купите новую, и начинайте создавать у себя домашний фитнес-центр для начинающих. Можете быть уверены в том, что с помощью скакалки вы похудеете ничуть не меньше, чем с помощью популярных диет, ведь занятия со скакалкой по энергозатратности превосходят тот же бег, для которого нужно выбирать время и место, да и погода может быть не самой лучшей. А попрыгать со скакалкой можно дома в любую свободную минутку. Кардиологи пришли к выводу, что такой простенький тренажер, как скакалка, по своей эффективности равносилен дорогим кардиотренажерам. При интенсивности 100 подскоков в минуту можно сжигать 200 килокалорий за 15 минут занятий, что позволит вам стабильно и постепенно сбрасывать вес даже при среднем темпе.

Не забывайте, что кроме помощи в сбрасывании лишнего веса, скакалка прекрасно влияет на здоровье: происходит дополнительная стимуляция мышечной и сердечно-сосудистой систем, ускоряется выведение шлаков из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что служит отличной профилактикой варикозного расширения. Таким образом, помимо новой эффективной методики похудения, вы получаете прекрасное средство для приведения организма в тонус, что самым благоприятным образом отразится на вашем настроении. А если вы привыкнете после занятий со скакалкой употреблять зеленый чай или травы для похудения, эффект только увеличится.

Важным моментом перед началом занятий со скакалкой является правильный подбор ее длины. В этом случае заниматься будет проще, нагрузка увеличится, и процесс похудения ускорится. Так, если ваш рост до 152 см, то длина скакалки должна быть 210 см, при росте 152-167 см - длина 250 см, при 167-183 см - 280 см, при росте более 183 см - 310 см.

Начните свои упражнения с простых прыжков. Прыжки со скакалкой не должны быть высокими, во время занятия должны работать только ноги, запястья и предплечья, туловище же должно фиксироваться в определенном положении. В этом случае процесс похудения будет проходить правильно, так как основная нагрузка будет распределяться как раз по проблемным зонам. Если не будет получаться вначале - не страшно, постепенно научитесь. Уделяйте скакалке 10 минут в день, совмещайте со сбалансированным питанием, включайте иногда разгрузочные дни, и проблема лишнего веса навсегда отпадет. Если вы одновременно используете дополнительные диеты для похудения, лучше посоветоваться с диетологом, ведь диеты, особенно жесткие, и без скакалки забирают у организма много сил.

Как только вы обнаружите первые успехи в результате занятий со скакалкой, не забудьте рассказать окружающим об эффективности скипинга - так по научному называются ваши тренировки. Так что, скакалку в руки - и вперед к красоте и совершенству!

 


5 комментариев
Сара
Модератор
Сара
ID: 14
Регистрация: 11.07.09
Санкт-Петербург, Россия
Сообщений: 103
Сообщение №936
11 января 2010 года в 11:45

С удовольствием занималась бы со скакалкой, главным образом чтобы "устраняются застойные явления в венах на ногах, что служит отличной профилактикой варикозного расширения". но боюсь соседи не топата не оценят, а прыгать тихо у меня не получатся =((

я несу людям счастьеее. =)
blondy88
blondy88
ID: 230
Регистрация: 11.01.10
Симферополь, Украина
Сообщений: 1
Сообщение №937
11 января 2010 года в 13:14

Я летом начала бегать на стадионе... А потом подключила и скакалку! Классно!!! Как будто сил набираешься.... но у меня сильно начали качаться икры..... они у меня и без того не маленькие...а тут еще больше...пришлось бросить! Но в целом, очь рекомендую.... ножки прям подтягиваются!!!

Доможилкина
BONDY
BONDY
ID: 265
Регистрация: 24.01.10
Челябинск, Россия
Сообщений: 1
Сообщение №1086
24 января 2010 года в 22:49

Приобретаю скакалку! И то, что икры подкачиваются, мне будет только на пользу)

kuccaa
kuccaa
ID: 310
Регистрация: 02.03.10
Suvorov, Russia
Сообщений: 3
Сообщение №1233
3 марта 2010 года в 22:39

эхх.. а мне вот нельзя таким спортом заниматься из за проблем с позвоночником((( а попрыгать я люблю!! ))

danilin
danilin
ID: 540
Регистрация: 06.06.11
Черкассы, Украина
Сообщений: 1
Сообщение №1889
7 июня 2011 года в 00:59

А можно на скакалке заниматся если почка опущена???????