22.05.2010 01:11

Вредные привычки питания

Тут мы будем говорить не о курении и алкоголизме, а о наших вредных привычках, способствующих набору веса и/или мешающих похудеть.

Ответьте честно на эти вопросы, думаю ответив уже на первую их часть, вы поймете к чему я веду.

1. Вы считаете необходимым съесть все, положенное на тарелку?

2. Просите ли вы добавки в гостях, чтобы отблагодарить хозяйку?

3. Часто ли вы хватаете на бегу?

4. Склонны ли вы поесть вкусненькое, когда у вас плохое настроение?

5. Соглашаетесь ли вы на добавку,даже если ощущаете сытость?

6. Когда вы раздражены, взбудоражены, едите ли вы больше, чем обычно?

7. Закусываете ли вы, читая или смотря телевизор?

8. Вы едите быстро?

9. Заглядываете ли вы в холодильник от ничегонеделания?

10. Можете ли вы перечислить все, что вы съели вчера?

Нетрудно догадаться, что положительные ответы на все вопросы, кроме последнего,
свидетельствуют, что ваши привычки относительно еды никуда не годятся. Вы едите
вовсе не потому, что голодны. К примеру, ответ да на 2-й и 5-й вопросы означает, что
вы готовы есть, даже когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте
тверды, отказываясь от лишней порции, помните, что настоящие друзья поддержат
вас в желании избавиться от избыточного веса.

Если вы ответили да на первый вопрос, то вы не можете выбрасывать остатки еды.
Наверняка вы часто пробуете пищу, когда готовите, или хватаете кусочки просто так.
Если вы поймали себя на такой привычке, воспользуйтесь тестом морковка или
печенье. Спросите себя, чего вам больше хочется? Если вы действительно голодны, то
одинаково отнесетесь и к тому, и к другому. Съешьте морковку!

Если вы утвердительно ответили на вопросы 3, 7, 8, то вам надо изменить стиль еды:
когда вы едите быстро, на ходу или занимаясь другими делами, трудно уследить за
количеством проглоченной еды. Накройте на стол как положено, садитесь за него,
расслабьтесь и начинайте есть... медленно.

Да на 4, 6, 9-й вопросы означает, что вами повелевает не аппетит, а настроение. Для
того чтобы избавиться от тоски, скуки или нервозности, лучше подвигаться. Быстрая
прогулка, велосипед, теннис снимут нервное напряжение. Есть и другой выход: теплая
ванна.

И наконец, ответ нет на 10-й вопрос указывает, что вам надо задуматься над
вчерашним меню. У вас на совести слишком много вкусных кусочков или пара
пирожных, о которых лучше не вспоминать?
Вспомните о них и думайте о своей вчерашней слабости, это даст вам силы быть
сегодня умереннее в еде.
От этих вредных привычек нужно избавляться. Конечно это сложно, вероятно сложнее чем бросить курить, потому что еда нам всё-таки нужна для того что бы жить.
Но если необходимо похудеть, то придется выдержать своеобразную "ломку".
Уже через неделю после избавления от  "вредных привычек" вы заметите результат.