3 марта 2010 года
Самой распространенной рекомендацией по снижению веса является «ешьте чаще, но маленькими порциями». Это единственная фраза, которую мы запоминаем среди множества данных нам советов. Мы запоминаем, но не следуем этому простому совету,...
2 марта 2010 года
Утренняя физическая зарядка — прекрасное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на целый день. Гимнастика для похудения на дому — это комплекс упражнений, способствующий развитию мускулатуры, укреплению пресса, лечению...
1 марта 2010 года
Проблемы с пищеварением и стулом чаще всего возникают из за неправильного питания. Мы питаемся неестественными продуктами,пьем мало воды и не соблюдаем режим питания. Все это приводит к плохому очищению организма, бывают и запоры.Что...
28 февраля 2010 года
Едим часто, но понемногуНаиболее правильным считается не 3-х разовое питание, а 4-х и даже 5-ти разовое принятие пищи. В перерывах можете есть фрукты. А вот печенье и конфеты для перекусов совершенно не подходят. Перекус из пары фруктов тоже вполне...
28 февраля 2010 года
Что же такое аэробные и кардио нагрузки?Кардиотренировка – тренировка сердечно-сосудистой системы или попросту сердца.Такие тренировки развивают выносливость, укрепляют сердце, сосуды, легкие и, конечно, как и любая физическая активность,...
27 февраля 2010 года
Из существующего великого множества диет в последнее время диета белково-углеводного чередования  стала очень популярной. Причина проста: низкоуглеводные диеты опасны потерей мышечной массы, проблемами с нехваткой сил на активную...
27 февраля 2010 года
Рассчитайте свой метаболизм. То есть количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса. С начало вычислим обмен веществ в состоянии покоя (ОВП). Для женщины это:ОВП = 9,99 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 5 * возраст (в годах) -161Например, для...
27 февраля 2010 года
Всего за пять дней легкой овощной диеты организм не только избавляется от шлаков, но и получает заряд витаминов на целый год вперед!!!День 1! Завтрак.- Цельнозерновая булочка и 1 ч. л. джема, меда или варенья-Стакан молока 0,5% жирности. Второй...
18 февраля 2010 года
Водные тренировки - это сочета­ние аэробной и силовой нагрузок. «Вам приходится преодолевать сопротивление воды, но при этом упражнения можно делать долго, почти не уставая», - говорит Сергей Никифоров, тренер фитнес-центра Dr.Loder, и...
1 февраля 2010 года
Вкусное собраниеНет никакой необходимости отказывать себе в  шоколадом пироженном или куске аппетитного пирога, если ты ешь подобные лакомства не каждый день. Строгие запреты раздражают! Надо только установить для себя разумную норму и не...