Последние записи

Новые записи в блогах itFit


Акита
12 мая 2010 года в 19:03

Итак...

утро - банан

Днем - гречневая кашка со сметаной, бутылочка активии

Вечер - много цветной капусты, 2 ложки сметаны....

Вроде бы нормально, постараюсь сегодня юольше плотно не есть, позже йогурт и яблоко) ну и хватит на сегодня) 



Fatima
12 мая 2010 года в 14:25

Тренировка после завтрака через час - нормально. Но кардио лучше делать натощак, до завтрака (для эффективного расхода жиров). Желательно 40-60 минут, 4-5 раз в неделю. Насчет силовых. Повторы по 100 раз - если подряд и однотипные, то лучше менять комплексы, делать больше разнообразия, иначе мышцы не отзываются на нагрузку. Она должна быть шоковой для мышц, а не привычной. Делай по 4-5 подходов, по 20-25-30 повторов в одном подходе. Приседы лучше делать с утяжелителями (хоть бутылки с водой). Ноги шире плеч и носки развернуты на 45 градусов. На пресс - больше...

Далее >>



Мятная Конфетка
12 мая 2010 года в 12:58

Итак, попыталась я тут на рисовой диете посидеть, 4 дня дали отвес в минс 1 200! а потом я натрескалась шоколадок и 500г вернулись. Сегодняшний вес составил 61 200....ох чтож я все никак не могу избавиться от нескольких кгшек...решила что диеты мне противопоказаны...просто буду правильно питаться и есть побольше овощей...ну и сладкого по минимому..

Сегодня с утра у меня была одна гренка с яйцом (на сухой сковороде) и яблоко, ну и кофе....
Надо постараться пить побольше воды...но на работе...

Далее >>



Акита
12 мая 2010 года в 12:46

Так...проснулась сегодня с разными мыслями в том числе про подстчет калорий. Я уже не раз слышала об этом методе от других девочек и впринципе уважаю его. Но он для меня слишком сложен. Но можно попробовать в качестве разнообразия.
Вообще конечно когда все записываешь легче.
Сегодня вместе с утренним чаем я уже слопала банан.
Cчитать это завтраком? Или может первым завтраком? Сейчас пока у меня есть возможность питаться практически "по часам" можно...

Далее >>



Акита
12 мая 2010 года в 01:24

Итак продолжаю блог, питание я свое вернула в норму, 2 недели уже держу. Но вот чувсвую привычка пожевать начинает возвращаться потихоньку. Cегодня я дала себе слабинку, в связи с удачно сданными документами по практике, но завтра снова начинаю питаться осознанно, так как до цели еще придется потрудиться. Так вот, что сегодня было в моем меню, дабы было стыдно:
Утро: йогурт клубничный, банан, стакан бананового йогурта.
Днем, ближе к вечеру - порция овощно-рисовой смеси
Потом чуть...

Далее >>



Мятная Конфетка
1 мая 2010 года в 13:32

Итак, я как любитель риса теперь хочу попробовать рисово-компонентную диету)

Сегодня с утра были 4 ст ложки риса, помидор и 2 листика салата, ну и кофе.... посмотрим что получится



Fatima
1 мая 2010 года в 05:34

Копирую последнюю диету с сайта и завтрашнего дня берусь за себя, девочки, ужс, вместо того, чтобы стройнеть, я тут поправляюсь, еще бы стрессы кончились, все встало на круги своя и я расслабилась, пошло дело...уже плюс два кг, завтра ваще боюсь на весы вставать!!!!

Простая и эффективная диета к пляжному сезону
Простая диета, исключающая хлеб, мучное, жирное и сладкое, ну и конечно предусматривает небольшие порции и трехразовое питание.

Можно перекусывать кефиром или активией, любого процента жирности.

За неделю можно сбросить до 4х...

Далее >>



Акита
27 апреля 2010 года в 22:47

И так план на неделю. То есть до следующей среды.
Первое - это скоромное питание. Очень. Это то, что помогло мне похудеть на 10кг, а потом уже фитнес.

Итак, что я буду есть завтра:



Акита
26 апреля 2010 года в 17:21

Ех планировала сегодня разгрузку - не вышло(( ничего криминального конечно...но все равно...

Ладно...на вечер попробую ограничится яблоком и стаканом кефира



Masha
26 апреля 2010 года в 09:31

Ура! Я наконец-то перешагнула порог 64 кг!Причем как только перешагнула, процесс пошел быстро, за неделю минус почти 2 кг. Сейчас 62,2! Так что продолжаю тренировки и раздельное питание (даже не думала, что это такая классная вещь).