Отличительная особенность диеты — чередование дней – белковых, крахмальных, углеводных, витаминных и разгрузочных согласно схеме. Организм получает только те продукты, которые может тщательно переварить. Такой способ питания помогает улучшить метаболизм, снять нагрузку с печени, ЖКТ и почек.
Для каждого дня есть группа продуктов, которая разрешается употреблять. Следует строго выдерживать питание только из разрешенных продуктов. Она не предусматривает голодания, разрешено есть в течение дня необходимое человеку количество пищи. Нельзя переедать. Из-за стола надо вставать с ощущением, что можно было бы съесть еще что-нибудь.
Насыщение у нас связано с центральной нервной системой. Сигнал о полном желудке поступает немного с опозданием. Поэтому мы часто переедаем. Если встать из-за стола с чувством, что можно было съесть еще кусочек, через несколько минут можно понять, что вы определенно наелись. Сигнал поступил в нашу голову, начался процесс пищеварения.
Чтобы не переесть, необходимо медленно и тщательно пережевывать пищу. Такое питание поможет насытить организм без переедания. Хорошо пережеванная еда легко переваривается в ЖКТ.
Диета должна длиться 90 дней, не меньше. За этот период можно похудеть на 18-25 килограммов. В интернете можно найти множество разнообразных рецептов блюд.
Последовательность дней представляет повторение четырех циклов 7 раз (это 4 недели). На 29 день — разгрузка, когда весь день следует пить только воду. Всего за три месяца надо сделать 3 цикла по 28 дней, 3 разгрузочных дня. Проводиться должны одном порядке и переставлять их нельзя. Это белковый, крахмальный, углеводный, витаминный.
Очень важно соблюдать между приемами пищи определенное время, которое бывает разным для каждого дня. Тяжелее всего переваривается белок, поэтому между приемами пищи должно пройти не менее 4 часов. Немного быстрее перевариваются крахмальные продукты и углеводы. В эти дни перерыв в еде должен составлять 3 часа. Быстрее всего перевариваются овощи, интервал составляет 2 часа.
Для быстрого похудения имеет значение количество и частота потребляемой пищи. Рекомендовано три приема – утро, день, вечер. Можно весь объем пищи разделить на 5 приемов, особенно это надо в витаминный день, когда питаться надо через два часа. Основной прием должен быть в первой половине дня. Ужин составлять половину обеда. Первый прием должен быть не позднее 12 часов. Ужин до 20.00.
Очень важен питьевой режим. В день пить не менее 2 литров воды, или из расчета 50мл/10кг веса. При весе 70 кг надо выпивать до 3.5 литров воды (50*7= 35). Есть, не переедая, только разрешенные продукты. Разрешено пить кофе (ограничено) и зеленый чай без сахара. Фруктовый или овощной сок, или фреш приравнивается к приему пищи. В запрете все алкогольные напитки.
Поначалу раздельным питанием увлеклась моя девушка. Я только недоверчиво посмеивался, мол, нельзя есть все, что ты ешь, и похудеть при этом. Но когда заметил, что процесс пошел, сам решил попробовать. Да, сначала тяжеловата привыкнуть, но грамотно составленное меню на неделю очень помогает, и ты уден втягиваешься, и самочувствие намного лучше становится, и вес уходит.
Не страдаю от избытка веса, но видела, какую пользу принесла данная диета моим коллегам-женщинам по работе. Они организовали группу из 4 человек и вместе шли к цели - избавиться от ненавистных лишних килограммов. И результат поразил: пышки превратились в подтянутых красивых женщин. Я рекомендую такую диету для всех отчаявшихся, ведь раздельное питание помогает снизить вес без всякого голодания и вреда для здоровья.
Данная диета привлекательна тем, что в нее входят продукты, которые может позволить купить себе любой человек. В большинстве подобных, ингредиенты такие, что приходится объездить полгорода в поисках них. Курс расчитан на 3 месяца, методика сбалансированная. Лишний вес уходит постепенно, но если делать еще и физические упражнения, то процесс значительно ускоряется.
Данная диета отлично подходит для пышных женщин, если пройти весь курс, то вполне можно скинуть до 30 килограммов лишнего веса. Лично я, не пробовала диету, в основе которой лежит раздельное питание, но моя подруга доказала ее действенность на себе. За 3 месяца, из пампушки, превратилась в настоящую хрупкую красотку. По ее словам, первые дни ей было очень сложно и хотелось бросить все, но она справилась!