Похудение на раздельном питании

14 пользователей читает эту тему: 14 гостей

Светланка
Светланка
ID: 20
Регистрация: 16.08.09
Москва, Россия
Сообщений: 3
Сообщение №53
16 августа 2009 года в 21:01

я худела на раздельном за 1,5 месяца - 6 кг Smile
воспоминания просто прекрасные, жалею только об одном, что прекратила Sad
на счет правил:
главное правило: не есть белки (мясо, рыба, яйца, орехи, семечки, грибы, бобы, кисломолочные продукты)
вместе с углеводами - хлеб (всё, что содержит муку, булочки), крупы, картофель
на один приём пищи
2 правило:
питьевой режим: в день выпивать 2-3 литра воды, из расчета 30 мл воды на каждый кг веса,

то есть 30 мл умножаем на количество кг, но не меньше 2-х литров воды (можно по 2-3 стакана за раз) по схеме:
за 20 -30 минут до еды
после
белков - через 3 часа
углеводов - через 1,5 - 2 часа
овощей, фруктов - через 0,5 часа
первый приём воды натощак 2 стакана (можно 12 раз перелить воду из стакана в стакан на расстоянии 20 см, вода наполняется кислородом)
исключается кофе, черный чай, кола и все энергетические напитки т.к. они держат организм в тонусе ( стрессовой ситуации) и организм не отдает килограммы
3 правило:
последний приём пищи за 2 часа до сна, т.е. можно поесть в 10 часов вечера и со спокойной совестью пойти спать в 12 часов
НЕ СОЧЕТАЕТСЯ НИ С ЧЕМ:
квашеная капуста, молоко, дыня - эти продукты употреблять отдельно от всего.
ХОРОШО СОЧЕТАЕТСЯ:
крупы с маслом (любым)+овощи
мясо+овощи
бутерброд : хлеб, масло, сыр
фрукты лучше кушать на отдельный приём пищи и до 18.00 ( через 0,5 часа вода+еще 0,5 часа и можно дальше продолжать:) )

калории: не меньше 700 ккал и не больше 1200 - 1500 ккал

НУ И САМОЕ ГЛАВНОЕ:
(то что мне нравится больше всего) не подвергать организм стрессу, т.е. если что-то хочется съесть очень сильно, ну очень, очень ТО МОЖНО (я по этому принципу сладости лопала каждый день) считается, что если не съедите, то организм всё равно не отдаст кг т.к.вы будете мучиться и страдать, что лучше съесть и не страдать - это принесёт больше пользы!!!!!! Организм не должен думать, что ожидаются голодные времена, иначе он будет запасать жир на всякий случай даже из овощей.

все маринованые овощи - на отдельный приём пищи
у меня из овощей это либо свежие, либо тушенные или заморозка в пароварке, маринованные это когда я позволяю себе оторваться( и такое тоже надо), но так как у меня такой тяги к ним нет, так что я живу без них спокойно Smile
на счет воды - считается ТОЛЬКО вода и без газа, ни чай ни другие напитки не считаются!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я пишу себе план: что я съем когда и когда мне надо будет пить воду, пью я по 2 кружки (300 гр*2=600 гр), утром натощак могу и 3 кружки выпить, но это дело привычки, по началу мне было очень трудно выпить воду сразу в таком количестве, сейчас я просто пью залпом, но одном дыхании
время рассчитать просто:
после овощей, фруктов через 0,5 часа
после хлеба, каши и т.д. через 1,5 часа
после мяса через 3 часа

если трудно выдержать столько времени выдержи сколько сможешь, час выдержала, попила воды, еще пол часа и опять лопать Smile осознание того, что через пол часа ты можешь покушать, дают силы

и ещё в плане на день ОБЯЗАТЕЛЬНО должны присутствовать фрукты, белки (мясо любое), сложные углеводы (рис , гречка и т.д.) конечно на отдельные приёмы пищи, но ОБЯЗАТЕЛЬНО все за один день

еще вспомнила. я когда то прослушала лекцию врача о раздельном питании. худеют на нем, потому что углеводы и белки по разному перевариваются. а когда их ешь вместе в желудке начинается брожение. и поэтому продукты не перевариваются , а откладываются. и при этом мы чувствуем дискомфорт в желудке и кишечнике.
а фрукты вообще лучше есть отдельно. с промежутком в 2 часа от остальной еды. т.к. они перевариваются не в желудке , а в кишечнике.
надеюсь, эти мои знания помогут и вам)))

ну, вот в принципе и всё Smile желаю удачи всем в похудении