Рейтинг
Фитнес
Обучения
Арбузная диета
Главная / Рейтинг диет / Арбузная диета
Екатерина Зажицкая
Специалист по здоровому питанию
Екатерина Зажицкая
Проблема снижения веса всегда волновала представительниц «лучшей» половины человечества. Существует множество способов сбросить лишние килограммы. Наиболее радикальными являются монодиеты, к которым относится арбузная диета. Проводится она в период созревания ягоды, имеет свои особенности.
Калорийность
Калорийность:
Примерно 1500 ккал
кг_в_месяц
Кг в месяц:
2 кг за 10 дней
длительность
Длительность:
от 3-х до 10-ти дней
белок_за_прием
Белок за прием:
Нету
стоимость_диеты
Стоимость диеты:
Низкая в сезон арбузов
рекомендация
Рекомендация:
Да

Подходит ли Вам диета?

Диета работает только в том случае, если вы, соблюдая ее, чувствуете себя комфортно. Пройдя наш тест, вы узнаете какая диета подходит именно вам.
Сидели ли вы на монодиете? Если да, то как давно?
Что для вас в диете сложнее всего?
На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Результат теста:

Эта диета вам не подходит
Эта диета вам подходит

Какие полезные вещества входят в состав арбуза

Арбуз – это ягода которая растет на земле. Имеет круглую, овальную, даже квадратную форму. Сверху находится плотная оболочка, которая защищает самую ценную часть – мякоть. Она бывает розовая, красная, желтая, в зависимости от цвета. Этот сладкий плод не только вкусный, но и очень полезный.

Ягода содержит в 100 гр – 5.8 углеводов. Белка и жиров в его составе нет. Калорийность продукта составляет 25 калорий. Ягода богата на полезные вещества. Она содержит:

  • витамины – А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н, РР;
  • фолиевая кислота;
  • каротин;
  • кальций (Са);
  • магний (Mg);
  • железо (Fe);
  • фосфор (P);
  • медь (Cu);
  • натрий (Na);
  • органические кислоты;
  • пектины;
  • фруктоза, глюкоза;
  • пищевые волокна.

Большое количество полезных веществ делает ягоду очень полезной. Ее используют для лечения многих заболеваний. Великий врач древности Абу али Ибн-Сина считал, что арбуз очищает тело и выносит из него болезни, если употреблять его каждый день перед едой.

Лечебные свойства

Арбуз — ягода, которую обожают и взрослые и дети. Это отличное лакомство с приятным вкусом. Врачи давно заметили его лечебные свойства и используют для профилактики и лечения многих заболеваний.

Арбузный сок натуропаты сравнивают с живой водой. Богатое количество витаминов и минералов, натуральные легкоусвояемые сахара (фруктоза, глюкоза), пектины, положительно влияют на организм человека.

Большое количество минералов, в частности железо, хорошо помогает поднимать уровень гемоглобина в крови. Его рекомендуют при малокровии, патологии сердечно-сосудистой системы, желез внутренней секреции.

Наличие магния помогает избежать его дефицита во время жары, когда вместе с потоотделение, человек быстро теряет очень нужный минерал. Магний необходим для укрепления нервной и сердечно-сосудистой системы. Он выводит вредный холестерин, делает сосуды эластичными.

Арбуз содержит натуральный пектин – не перерабатываемое волокно, которое способно образовывать в кишечнике гелеобразную массу. Эта масса собирает со стенок кишечника токсические вещества, выводит их естественным путем. Кроме того, улучшается перистальтика кишечника, улучшается обмен веществ, повышается иммунитет.

Большое содержание пищевых волокон (клетчатки, играет огромную роль для правильной работы кишечника. Она впитывает и выводит токсины, восстанавливает работу ЖКТ. Также, клетчатка является основой для кишечных бактерий, которые благодаря ей, синтезируют аминокислоты, витамины, гормоны, микроэлементы. Волокна помогают контролировать аппетит, помогают снизить вес. Отлично снижают сахар и холестерин, полезны при разных патологиях.

Одно из наиболее знаменитых свойство арбуза – очищение мочевыделительной системы (почки, мочевой пузырь), также печени. Благодаря сильным мочегонным и желчегонным свойствам очищает всю систему. Способен вывести из организма песок и мелкие камни. Рекомендуется употреблять при цистите, пиелонефрите, хроническом гепатите, дискинезии желчевыводящих путей.

Кому противопоказана

Как известно очень часто бахчевые культуры удобряются нитратами, чтобы усилить их рост и быстрое созревание. Арбуз очень быстро впитывает вредные вещества. Такие ягоды не принесут никакой пользы, наоборот могут вызвать сильное отравление. Признаки большой концентрации химикатов, являют желтые и белые прожилки внутри мякоти, которые образуют сетку. Употреблять в пищу следует только проверенные ягоды.

Следует не злоупотреблять арбузами тем, у кого есть мочекаменная болезнь. Можно спровоцировать движение камня, который застрянет в системе.

Также нельзя употреблять в большом количестве арбузы диабетикам. Наличие глюкозы и фруктозы существенно поднимет сахар и отразится на самочувствии больного.

Колиты, энтероколиты, другие проблемы с кишечником являются противопоказанием к применению арбуза. Большое количество клетчатки и пектина отрицательно скажутся на состоянии здоровья. Может возникнуть обострение хронических заболеваний.

Вредно употреблять арбуз тем, кто имеет высокую кислотность в желудке и заболевания поджелудочной железы. Ягода может спровоцировать рецидив болезни, обострение патологических процессов.

Особенности арбузной диеты

Арбузная классическая диета относится к монодиетам, считается очень жесткой. Кроме мякоти арбуза, не рекомендуется употреблять другие продукты. Строгость в соблюдении питания, помогает эффективно сбрасывать лишние килограммы.

Рассчитать количество мякоти, которую необходимо съедать в день, очень легко. На 10кг вашего веса, надо съедать 1 кг мякоти. Если вес составляет 60 кг, в день надо съедать 6 кг арбуза, разделяя его на равные порции, в течение дня. Продержаться в течение дня с таким количеством любимого лакомства, не составит труда.

Несмотря на то, что арбуз содержит много жидкости, нельзя забывать про чистую воду без газа, которую надо пить в течение дня (1.5 литра). Другие напитки (чай, кофе, настои из трав), употреблять нельзя. Это большая нагрузка на почки, через которые проходит огромное количество жидкости. В случае ухудшения состояния здоровья, диету следует прекратить.

Длительность арбузной диеты может быть 3-10 дней. Больше голодать не рекомендуется, это может навредить здоровью, из организма начнут вымываться полезные вещества. Весь период, внимательно следить за самочувствием. Особенно важно это делать, при отклонениях в работе почек, появление болей в пояснице, отечности конечностей и лица.

Арбуз выводит из организма водно-солевые отложения, которые чаще всего становятся причиной лишнего веса. Быстрое растворение жировой ткани не происходит. 1-2 % может уйти вместе с жидкостью, что составит за 10 дней около двух килограммов, что скажется положительно, на фигуре в целом.

Для тех, кто любит эту ягоду, ограничения в питании, даже не заметят. Большое количество арбуза, которой следует съесть за день, компенсирует недостаток в питании. Наличие в нем клетчатки, которая притупляет голод, помогут легко перенести эти дни.

Правила арбузной диеты

Девушки готовы на все, чтобы выглядеть красиво. Готовы отказаться от вредных продуктов, подвергают себя голоданию. Такие кардинальные методы не всегда приносят положительные результаты. Начиная любую диету, надо придерживаться правил, которые она предусматривает. Важным моментом бывает выход из нее и как правильно питаться, чтобы сохранить результат.

 

Арбузная относится к монодиетам, таким как гречневая, кефирная, яблочная, огурцовая. Поедая три дня один арбуз, в отличии от кефира и гречки, он не надоест. Надо соблюдать такие правила:

  1. Приступая к диете следует сделать расчет. На 10 кг веса/1 кг ягод. В одном килограмме находится 250 калорий. Если у вас вес 70 кг, в день надо съедать 7 кг мякоти арбуза, что составит 1750 калорий.
  2. Являясь монодиетой, поедание арбуза заменяет все приемы пищи. Кроме него ничего есть больше нельзя. Пить только воду, соблюдая питьевой режим.
  3. Как правильно питаться в эти дни? Надо общее количество арбуза распределить на 5-6 приемов пищи. Съедать надо через равные промежутки времени. Ждать мгновенного результата не следует. Первые дни в животе будет много жидкости, может появиться ощущение тяжести.
  4. Очень важен выход из диеты. Чем больше вы находились на арбузном питании, тем правильней следует выходить из нее, чтобы не навредить себе. Нельзя после окончания диеты сразу начинать полноценное питание. Ваш организм настроился на органику, следует постепенно 1-2 дня добавлять другие овощи и фрукты. Затем постепенно кисломолочные продукты и белковые (яйцо, мясо отварное). Такой выход поможет закрепить результат диеты.
  5. Главное правило диеты на арбузах – она не должна длиться больше 10 дней. Это может быть чревато для здоровья. В течение всех дней следует следить за своим самочувствием. В случае резких изменений, появление боли или отечности, прекратить употребление ягод и начать выход из диеты.

Кроме классической диеты, существует семидневная диета с ржаным хлебом, где к арбузам можно добавит 2 кусочка (небольших) ржаного хлеба. Дополнительные углеводы подпитают организм, чувство голода будет возникать реже. Расчет количества потребляемых арбузов проводится по той же схеме. Результат похудения, после недели диеты, может быть от 3 до 7 килограммов, в зависимости от метаболизма каждого человека.

Чаще всего жидкость уходит в первые два дня. Далее идет сжигание жиров. Следует помнить о водном режиме. Выпивать 1.5 литров воды в день обязательно.

Важно знать, что вместе с жировой тканью уходит и мышечная. Это касается тех, кто не хочет расстаться с накачанными мышцами.

Сколько дней лучше соблюдать диету

Любая диета – это испытание и стресс для организма. Длительное воздержание не всегда положительно сказывается на состоянии здоровья. Не все могут длительное время выдерживать однообразную пищу. Хотя арбузы намного легче переносятся, чем другие моно продукты (кефир, яблоко, гречка), не все выдерживают неделю или 10 дней. Даже тем, кто легко переносит голодание, не следует злоупотреблять и сидеть на диете более 10 дней. В организме могут начаться необратимые процессы и состояние здоровья может ухудшиться.

Рекомендуемая продолжительность арбузной диеты – 3 дня. Через две недели ее можно повторить. За это время организм очистится, усилится иммунитет, повысится обмен веществ. Организм станет работать намного лучше. За три дня организм не получит стресс. Это будут разгрузочные дни.

В чем подвох от диеты

Почему с осторожностью надо соблюдать арбузную диету? Важно помнить, что очищение организма, в основном будет проходить через почки. Огромная нагрузка на них не всегда может пройти без проблем, даже если они работают как часы.

Кроме того, большое количество жидкости может негативно сказаться на работе сердца и сосудов, вызвать повышение артериального давления даже у тех, кто никогда им не страдал.

Большое количество клетчатки и пектинов вызвать запоры, если есть проблемы с походом в туалет. Нарушения в кишечнике провоцируют вздутие и боли.

Как правильно выбрать арбуз

Современные аграрии стали злоупотреблять химическими веществами, при выращивании овощей и бахчевых культур. Арбуз очень восприимчив к химикатам. Их избыток накапливается в ягоде, приносит большой вред при его употреблении.

Особенно опасны ранние сорта, в которых чаще всего намного больше нитратов, чем это допустимо. Особенно это важно при соблюдении диеты, когда в организм за день попадает огромное количество химии. Диета на таких арбузах может закончиться фатально, привести к нарушению работы почек.

Лучше брать зрелые плоды в разгар сезона. В середине плода не должно быть желтых или белых прожилок, указывающих на наличие большого количества химии. Перед употреблением лучше каждый плод проверить на нитраты специальным прибором, чтобы быть точно уверенным в качестве продукта. Можно брать с поля, где фермеры не используют химических удобрений. Это экологически чистый продукт, который стоит дороже, но он принесет пользу. Его использовать можно без риска для своего здоровья.

Плюсы арбузной диеты

  1. Отсутствие чувства голода из-за того, что за день нужно съесть большое количество ягоды
  2. Организм очищается от шлаков и токсинов
  3. Не нужно готовить

Минусы арбузной диеты

  1. Вес уходит быстро, но за счет лишней воды, а не жира
  2. Арбуз — мочегонное средство, которое обеспечит частые позывы в туалет
  3. Однообразный рацион

Почему арбуз может снизить вес

Арбуз в своем составе содержит вещества, которые улучшают обмен веществ и выводят из организма вредные вещества и шлаки.

  1. Ягода имеет мало калорий в 100граммах – 25ккал.
  2. Большое количество клетчатки, которая находится в мякоти, подавляет чувство голода. Наполняет весь желудок низкокалорийной жидкостью и плохо перевариваемыми волокнами.

Сладкий вкус положительно влияет на наш мозг, вызывая чувство наполненности. Доказано, что человеческий мозг чаще, чем наш желудок руководит нашей «сытостью». Заставляет принимать пищу тогда, когда желудок ее еще не требует. Благодаря этому разгрузочные дни на арбузах переносятся более легче. Это способствует снижению веса.