Как показывают многочисленные исследования, изменение рациона имеет первостепенное значение и может:
- нормализовать вес;
- исправить причины бесплодия, как у мужчин, так и у женщин;
- эффективно бороться с синдромом ПКЯ;
- повысить шансы на здоровое зачатие;
- предотвратить угрозу повторных выкидышей.
Кроме того, правильный рацион питания поможет наполнить женский организм питательными веществами, которые необходимы развивающемуся плоду с момента зачатия.
Согласно составленного в 2019 году рейтинга диет (составляется врачами Национального Института Здоровья – NIH), диета Фертильности вошла в десятку лучших. Оценивались разные параметры:
- польза для организма;
- возможность похудения;
- питательность;
- легкость и т.д.
Отдельно проводились проверки того, как диета влияет на сердечно-сосудистую, кровеносную и пищеварительную систему для того, чтобы оценить возможность ее применения при хронических заболеваниях (например, при сахарном диабете).
Данная диета включает систему питания для улучшения фертильности, а значит и здоровья женщин и мужчин в целом. Основной упор делается на:
- Предпочтении ненасыщенных жиров (тунец, семга, лосось, орехи, авокадо, семена льна и т.д.). При этом следует отказаться от трансжиров (маргарина, сливочного масла, рафинированного масла, снеков, полуфабрикатов и т.д.).
- Переходу в питательном рационе от быстрых углеводов к медленным.
- Приоритет растительных белков над животными белками.
Диета, разработанная для улучшения фертильности, помогает похудеть (или, при необходимости, набрать несколько килограмм) до здорового веса. Потребуется определенное время для того, чтобы научится правильно планировать рацион, но в дальнейшем диету поддерживать достаточно легко. Нет критических ограничений, чувство голода не будет преследовать. Для достижения максимального эффекта необходимы физические нагрузки – минимум 30 минут в день нужно ходить пешком.