Система Кислера и меню, составленное доктором, профессиональны и проверены на многих пациентах, которым методика принесла большой успех в деле похудения. Схема питания по доктору Кислеру имеет в своей основе выработку у людей правильных навыков сбалансированного питания. Илья Кислер считает, что его система должна стать жизненной философией для каждого человека, желающего похудеть, а заодно и оздоровиться.
- Вам не нужно вводить необоснованные ограничения в свою структуру питания. Просто нужно заменять неразрешенные продукты разрешенными, полезными.
- А вот пищевой дневник вести необходимо: в нем вы будете записывать продукты, которые съедены за день и подсчитывать ежедневные калории.
- Также нужны физические упражнения (от простой зарядки до занятий спортом), которые могут отлично регулировать тягу к еде, уменьшать избыточный аппетит (отвлекать от ощущения голода) и приносить огромную пользу организму.
- Взвешиваться необходимо не чаще, чем раз в неделю. Снижение веса может осуществляться медленно и неравномерно, поэтому такое нечастое взвешивание способно предупредить стресс, вызванный отсутствием ежедневной результативности в процессе похудения. Да и вообще, схема питания Кислера рассчитана не на стремительное похудение, а на планомерную стабильную потерю лишнего веса.
- За день допускается употребление такого количества продуктов, чтобы сумма калорий составляла не более 1500-1600.
- Принимать пищу следует не менее трех раз за день.
- Нужно пить достаточное количество воды каждый день.
- Вы должны четко сформулировать для себя цель, которую хотите достичь, переходя на систему питания Кислера.
Первые три пункта являются базовыми в схеме питания по Кислеру. Это «три кита», на которых выстроена система доктора.
В сущности, пища является тем, что нас образует. Илья Кислер говорит, что для того, чтобы тело было в форме, нельзя употреблять в пищу «что попало». Сильный акцент делается на питье. Нужно пить до двух литров в день. С утра, когда вы просыпаетесь, следует первым делом не умыться, а выпить стакан воды. Это способствует бодрости, тонусу организма, выведению из него вредных веществ, делает суставы более эластичными.
Илья Кислер убежден, что результативность похудения, сохранение и умножение здоровья напрямую связано с умением работать над собой, чтобы подавить желания, влекущие нехорошие последствия для организма. Если задача сформулирована правильно, человек в состоянии правильно ее решить, убежден доктор. Лучше не торопиться, быть разумным в следовании предложенной Кислером системе питания, соблюдать все принципы методики.
Очень важный момент: перед тем, как переходить на систему питания по Кислеру, нужно посоветоваться с врачом: терапевтом или диетологом. Этого «золотого правила» должны придерживаться даже те люди, которые считают себя абсолютно здоровыми. Доктор Илья Кислер подчеркивает, что его система может дать успешный результат только тогда, когда на первое место будет поставлено желание нормализовать свое питание и лишь на второе желание сбросить лишние килограммы.
При соблюдении всех правил вы можете в самом начале использования методики Кислера уменьшать свой вес на два-три килограмма еженедельно. Потом сброс веса несколько замедляется, поскольку сначала похудение происходит благодаря выведению лишней жидкости из организма, а уже потом за счет расщепления накопленных организмов жиров, а это более сложный и длительный процесс.