В Российской Федерации не так много профессионалов, которые предлагают системы питания, испытанные лично на себе. Илья Кислер, по специальности являющийся психотерапевтом, благодаря своей методике результативно уменьшил собственный вес, и результат держится долгие годы, что свидетельствует об эффективности системы как таковой. Личная проблема доктора и успех, которого он достиг в ее решении, помогла Кислеру создать собственную концепцию высококачественного здорового похудения, не несущего никакого ущерба здоровью.
Илья Кислер основал центр, в котором тысячи людей смогли избавиться от излишнего веса, используя метод доктора. Система питания основывается не только на применении определенных продуктов, но и на ряде психологических принципов. По сути, это простые вещи: не переедать на ночь, употреблять только низкокалорийные блюда, отказаться от вредных продуктов и проч. А с точки зрения психологии важны мотивация, положительный настрой, внутреннее спокойствие, нацеленность на хороший эффект.
Система Кислера и меню, составленное доктором, профессиональны и проверены на многих пациентах, которым методика принесла большой успех в деле похудения. Схема питания по доктору Кислеру имеет в своей основе выработку у людей правильных навыков сбалансированного питания. Илья Кислер считает, что его система должна стать жизненной философией для каждого человека, желающего похудеть, а заодно и оздоровиться.
Первые три пункта являются базовыми в схеме питания по Кислеру. Это «три кита», на которых выстроена система доктора.
В сущности, пища является тем, что нас образует. Илья Кислер говорит, что для того, чтобы тело было в форме, нельзя употреблять в пищу «что попало». Сильный акцент делается на питье. Нужно пить до двух литров в день. С утра, когда вы просыпаетесь, следует первым делом не умыться, а выпить стакан воды. Это способствует бодрости, тонусу организма, выведению из него вредных веществ, делает суставы более эластичными.
Илья Кислер убежден, что результативность похудения, сохранение и умножение здоровья напрямую связано с умением работать над собой, чтобы подавить желания, влекущие нехорошие последствия для организма. Если задача сформулирована правильно, человек в состоянии правильно ее решить, убежден доктор. Лучше не торопиться, быть разумным в следовании предложенной Кислером системе питания, соблюдать все принципы методики.
Очень важный момент: перед тем, как переходить на систему питания по Кислеру, нужно посоветоваться с врачом: терапевтом или диетологом. Этого «золотого правила» должны придерживаться даже те люди, которые считают себя абсолютно здоровыми. Доктор Илья Кислер подчеркивает, что его система может дать успешный результат только тогда, когда на первое место будет поставлено желание нормализовать свое питание и лишь на второе желание сбросить лишние килограммы.
При соблюдении всех правил вы можете в самом начале использования методики Кислера уменьшать свой вес на два-три килограмма еженедельно. Потом сброс веса несколько замедляется, поскольку сначала похудение происходит благодаря выведению лишней жидкости из организма, а уже потом за счет расщепления накопленных организмов жиров, а это более сложный и длительный процесс.
Если вы определились с вопросом питания, определяйтесь и с занятиями физкультурой и спортом. Для оздоровления физические нагрузки очень важны, это знают все, но они помогают достичь и успехов в избавлении от лишних килограммов. Бег является одним из наиболее распространенных видов физической нагрузки. Кислер советует бегать утром, но если по утрам у вас не получается, подойдет и день, и вечер. Беговая дорожка в доме тоже хороший вариант. Эффективен и бег на месте, при этом тренируются и мышцы, и сердечно-сосудистая система. Увеличивать продолжительность бега необходимо постепенно, чтобы не было резкой боли в мышцах и чтобы сердце «втянулось» в такие нагрузки. Начинать следует с трех-четырех раз в неделю. Лучше всего в начале беговых тренировок (первые пять-семь недель) делать интервалы между ними в один день. Заниматься минут двадцать, чередовать бег и ходьбу в первые три недели примерно через две минуты, с четвертой недели бегать пять минут, ходить две, до десятой недели прибавлять по одной-две минуты к бегу, а на ходьбу оставлять одну минуту. Через десять недель можно выйти на бег в течение двадцати минут плюс одна минута ходьбы после бега. Так вы плавно выйдете на оптимальную нагрузку. После тренировки Кислер советует выпить стакан воды для восстановления жидкостного баланса в организме.
Перейдем непосредственно к питанию по системе Кислера. Вы быстро запомните, какие продукты необходимо исключить из рациона. К ним относятся:
В меню по доктору Кислеру вы смело можете включать:
Доктор акцентирует внимание худеющих и на том, что при возникновении непреодолимого желания съесть кусок жареного мяса или рыбы, следует запечь их на гриле или воспользоваться сковородкой с покрытием из тефлона.
Кроме советов по продуктам, которые должны входить в ваш ежедневный рацион, и по физическим нагрузкам, Илья Кислер дает дополнительные рекомендации, которые помогут вам перейти на полноценное здоровое питание и достичь хорошего эффекта в похудении:
Илья Кислер убежден, что при уверенности в правильности своих действий результат будет успешным. Следует только направлять свои мысли в нужное русло: не столько думать о сбросе лишних килограммов, сколько менять свое отношение к употреблению пищи. Также важно избавиться от пищевой зависимости: не искать в еде спасения от жизненных трудностей.
Вначале вам придется строго себя контролировать, чтобы употреблять только те продукты, которые разрешены. Через несколько недель вы станете автоматически выбирать только полезное, то есть сформируется правильный вкус.
Что вы будете иметь в итоге выполнения всех принципов системы питания Кислера? Нормальный вес, хорошую фигуру, отличные волосы, ногти, кожу, великолепное самочувствие, отличное пищеварение, спокойный сон, хороший иммунитет, высокую работоспособность. Методика питания Ильи Кислера подарит вам здоровье и долголетие.
Приоритетным на этой диете является не стремительное снижение веса, а переход на правильное питание, которому соответствует полная нормализация веса, а также возможность удержания его на протяжении всей жизни.
