Диета Гейши
Главная / Рейтинг диет 2020 / Диета Гейши
Основатель школы инструкторов START-FIT. Фитнес тренер и директор с опытом более 15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT. Мастер спорта

Содержание статьи:

  1. В чем секрет популярности диеты гейш
  2. О чем следует знать до вхождения в программу похудения
  3. Почему именно рис, молоко и зеленый чай?
  4. Скромное меню диеты гейши
  5. Запомните несколько правил
  6. Подведем итоги
Что мы знаем о гейшах? Это удивительные женщины, развлекающие гостей (посетителей, деловых партнеров, клиентов) на традиционных японских вечеринках, встречах, в чайных домах и национальных отелях. Они мастерски поют и танцуют, способны поддержать беседу на любую тему, безупречно провести традиционную японскую чайную церемонию и проч. Развлечь, поднять настроение, внимательно выслушать, поддержать, ненавязчиво высказать собственное мнение и неуловимо склонить визави к благоприятному решению – это женщины тысячи способностей.
Калорийность
Калорийность:
Ниже нормы
кг_в_месяц
Кг в месяц:
От 3-х до 7-ми кг за 5 дней
длительность
Длительность:
3-5 дней
белок_за_прием
Белок за прием:
Умеренно
стоимость_диеты
Стоимость диеты:
Низкая
рекомендация
Рекомендация:
Да

Подходит ли Вам диета?

Диета работает только в том случае, если вы, соблюдая ее, чувствуете себя комфортно. Пройдя наш тест, вы узнаете какая диета подходит именно вам.
Употребляете ли вы молоко?
Какой бы вы хотели, чтобы была ваша диета?
Сидели ли вы раньше на диетах?
Результат теста:

Эта диета вам не подходит
Эта диета вам подходит

Однако большинство жителей планеты при слове «гейша», в первую очередь, думают не о многочисленных умениях и способностях японских «хозяек вечеринок», а о невероятной красоте и изяществе этих женщин. Белоснежная светящаяся кожа (как говорят, фарфоровая), красивые блестящие волосы, тонкая гибкая талия, плавные движения и безупречная фигура восхищающей взгляд статуэтки. Как будто это не реальный человек, а оживший символ женственности и обворожительности.

Такая невероятная грация и безупречные манеры не даются от рождения, это результат кропотливой работы над собой. Необходима мощная мотивация, терпение и несгибаемая воля, чтобы добиться совершенства. И здесь напрашивается параллель: возможно, знаменитую и очень эффективную диету, основанную на питании японских красавиц, назвали «Диета гейши» еще и потому, что она также требует мотивации и воли. Рассмотрим подробнее настоящее «чудо для похудения» — диету гейш.

В чем секрет популярности диеты гейш

Во-первых, само название уже привлекает внимание желающих избавиться от лишнего веса женщин. Кто не хотел бы походить на хрупкую красавицу, гипнотически зачаровывающую представителей противоположного пола. К сожалению романтически настроенных особ, следует признать, что диета гейш не имеет исторических корней, а питание очаровательных японок несколько иное, хотя в их рацион входят предлагаемые диетой продукты. И «очистительные дни» им не чужды.

Во-вторых, это действительно эффективная методика быстрого снижения веса. Она прекрасно подходит для похудения к празднику, выхода в свет в шикарном наряде, который несколько тесноват и проч. За пять дней можно потерять от трех до семи килограммов (причем, чем больше изначальный вес, тем эффективней действие). Уже через три дня вы не просто почувствуете, но и увидите результат. А если соблюдать все правила, эффект потерянных килограммов закрепится надолго.

В-третьих, диета гейш, кроме чудодейственного похудения, гарантирует очищение организма, выведение шлаков, токсинов, свободных радикалов. Это прекрасно сказывается на цвете лица, чистоте кожи, красоте волос и ногтей.

И в качестве бонуса. Как можно не заинтересоваться диетой, о которой с восторгом говорят знаменитые красавицы. Например, телеведущая Екатерина Стриженова.

О чем следует знать до вхождения в программу похудения

Диета гейш относится к так называемым «жестким диетам». Это когда в рацион питания входят всего несколько продуктов и есть их необходимо в строгом распорядке, придерживаясь расписанного меню. В данном случае вы употребляете только рис, зеленый чай и молоко. Конечно, категорическим запретом на кондитерские и мучные изделия, алкоголь, сладкие, соленые, острые и жирные продукты знатоков диетического питания не удивить. Но в этой диете, как видите, отсутствуют даже фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба. Диета гейш максимально приближена к монодиетам, когда употребляется только один продукт.

Такое питание не может быть длительным, чтобы организм не потерял необходимого белково-углеводного баланса. Поэтому диета гейш длится три-пять дней. Это достаточный срок для очищения организма, вывода лишней воды и начала расщепления жиров. Для закрепления эффекта и более активного сжигания жировых отложений можно повторить курс через две недели. Однако больше трех-четырех раз в году использовать данную диету специалисты не советуют.

Программа требует правильного вхождения и выхода из диеты, но об этом поговорим чуть позже. А сейчас немного подробнее о трех волшебных продуктах. Почему именно их выбрали для мегаэффективной методики похудения.

Почему именно рис, молоко и зеленый чай?

1.Рис.

Основной продукт в диете гейши – бурый рис. К сожалению, не всегда его можно найти в продаже, особенно жителям небольших городов и поселков. Можно ли заменить его обыкновенным круглым? Некоторые утверждают, что на результате замена риса не сказывается. Это не так. То есть вес вы, безусловно, сбросите, но получите намного меньше полезных микроэлементов, очистка организма будет намного менее эффективной. Дело в том, что при шлифовке (очистке) рис теряет большую часть полезных веществ, находящихся именно в шелухе и зародыше. Поэтому следует выбирать рис с минимальной очисткой – дикий, басмати, в идеале – бурый.

В составе бурого риса большое количество клетчатки, необходимой для слаженной работы желудочно-кишечного тракта, большое количество витаминов (РР, Е, В, К,Н) и микроэлементов (магний, фосфор, медь, цинк, марганец, натрий, йод и др.), а также фолиевая и никотиновая кислоты. Поэтому польза его для организма бесспорна:

  • утоляет голод и наполняет энергией;
  • благотворно влияет на сосуды, укрепляет сердечную мышцу;
  • способствует мозговой деятельности, развивает внимание и память;
  • способствует выведению из организма токсинов, шлаков, свободных радикалов.

Необходимо обратить внимание на еще одно свойство риса: он оказывает некоторое закрепительное действие. При соблюдении жесткой диеты и довольно скудном рационе это может привести к запорам. Если вы почувствуете трудности с очищением кишечника, советуем натощак употреблять чайную ложку любого растительного масла (оливкового, льняного, подсолнечного, кукурузного и проч.).

2.Молоко.

Польза молока обусловлена уникальным набором полезных веществ:

  • большое содержание растительного белка (почти 3,5 гр. в 100 мм) и аминокислот способствует росту клеток, укреплению иммунной системы на клеточном уровне, нормализует обмен глюкозы и инсулина, что защищает от сахарного диабета;
  • кальций, фосфор и витамин К, содержащиеся в молоке, укрепляют костно-мышечную систему, снижают риск развития остеопороза и хрупкости костей, а также укрепляют костную ткань и эмаль зубов;
  • калий, магний и витамины группы В поддерживают работу сердечной мышцы, укрепляют сосудистую и нервную системы, улучшают кровообращение.

Кроме того, употребление молока снижает риск развития онкологических заболеваний (в частности, колоректального рака – опухоли прямой или толстой кишки).

3.Зеленый чай.

Это удивительный напиток, который при отсутствии калорий имеет массу полезных веществ: витамины, микроэлементы, аминокислоты, полифенолы, катехины (именно они ускоряют обменные процессы и способствуют похудению). Влияние зеленого чая на организм неоценимо:

  • выводит из организма свободные радикалы (антиоксидант);
  • сжигает жир;
  • наполняет энергией и борется со стрессом;
  • стабилизирует кровяное давление, укрепляет сердце;
  • очищает печень;
  • устраняет неприятный запах изо рта;
  • повышает иммунитет.

А употребление зеленого чая с молоком многократно усиливает процессы, ведущие к снижению веса. Не зря разработана специальная диета на основе молокочая.

Скромное меню диеты гейши

Итак, суть диетического рациона. Вам предстоит трехразовое питание с запретом перекусов.

С утра необходимо выпить два стакана (не более полулитра) молокочая: зеленый чай пополам с молоком. Это и будет ваш завтрак.

В обед – своеобразный молочный суп. Необходимо отварить 250 граммов риса и добавить в него 250 граммов теплого молока. Можно есть рис и запивать молоком, но в виде супа приятнее.

Вечером (не менее, чем за три часа до сна) – еще одна порция риса и стакан чая с молоком.

Добавлять соль, сахар или масло нельзя. Перекусы не допускаются. В течение дня можно пить сколько угодно простой или минеральной негазированной воды, не менее полутора литров в день.

Для любознательных. Конечно, столь скудный рацион – рис и чай, о молоке тогда в Японии и не слышали, – свойственен не гейшам, а скорее японским беднякам прошлых веков. Японские женщины, безусловно, употребляют фрукты, овощи, рыбу, нежирное мясо, грибы. А еще многочисленные водоросли, капусту и конняку – местный корнеплод, из которого даже делают муку и пекут желеобразные сладости к чаю. Но ведь у вас задача – быстро сбросить несколько килограммов, а после этого можно переходить на полный рацион гейш.

Кому противопоказана диета гейши:

  • беременным и кормящим младенцев женщинам;
  • имеющим аллергию на лактозу;
  • профессиональным спортсменам.

При наличии хронических заболеваний обязательно предварительно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Запомните несколько правил

  1. Психологически подготовьтесь к диете. Настройтесь на позитивный лад, определите свои задачи. Пять дней подряд есть рис с чаем и молоком, без соли и сахара, конечно, не особенно весело. Но если четко осознавать, к чему вы стремитесь, можно горы преодолеть.
  2. Приступать к диете, не подготовившись, нельзя. Такие жесткие диеты – сильный стресс для организма. Если вы накануне привычно ели большие порции с соусом, добавками, копченостями, сладостями и проч., а на следующий день резко сокращаете количество потребляемых калорий, организм «пугается и затаивается». В дальнейшем при малейшем отступлении от строгой диеты он станет стремительно пополнять жировые запасы в ожидании нового удара. И тогда женщины начинают жаловаться, что поправляются от яблок или овощных салатов. Чтобы избежать таких последствий, приучайте организм к пищевому воздержанию минимум за неделю до начала диеты. Постепенно ограничивайте сладости, мучное, откажитесь от фаст-фуда и алкоголя, уменьшайте порции.
  3. Придерживаться диеты необходимо не менее трех, но не более пяти дней. Если вы хотите достичь большего эффекта, диету можно повторить через неделю.
  4. Во время прохождения диеты не нужно изматывать себя в тренажерном зале или на стадионе. Ограничьтесь длительными прогулками, простым комплексом упражнений и т.п. Если будете чувствовать слабость, можно прибегнуть к общеукрепляющим витаминам.
  5. Устройте себе «маленькие радости»: общайтесь с подругами, пройдите курс массажа, запишитесь в бассейн, сходите в театр и проч. В жизни так много соблазнов, не нужно зацикливаться на еде.
  6. Правильно выходите из диеты. Первые дни оставьте основные приемы пищи почти без изменений. Рис можно заменять гречкой, чай пить без молока. Добавьте два перекуса – фрукты и овощи. Постепенно вводите нежирное отварное мясо и рыбу. Помните: период выхода из диеты должен длиться в два раза дольше, чем она сама. То есть, если вы сидели на диете гейши пять дней, то постепенно выходить из нее нужно минимум десять дней. Все десять дней алкоголь, жирная и мучная пища под запретом.
  7. Помните, какой бы эффективной диета ни была, сохранить стройную фигуру на всю жизнь можно только при условии постоянного контроля питания. Если бесконтрольно увлекаться соусами, копченостями, фаст-фудом или алкоголем, вес в любом случае вернется, возможно, «с пополнением».

Подведем итоги

Положительные стороны методики:

  1. Позволяет быстро сбросить 3-7 кг
  2. Очищает кишечник, выводит массу вредных веществ;
  3. Убирает лишнюю воду, снимает внешние и внутренние отеки
  4. Дает толчок к сжиганию жировых отложений

Негативные стороны методики:

  1. Возможность запоров
  2. Возможные слабость и головокружение из-за скудного рациона
  3. Некоторая нервозность и дискомфорт из-за чувства голода и однообразной пищи

Подытоживая все сказанное, можно сделать вывод: диета гейши идеально подходит для похудения «к празднику». Вы быстро подтяните живот, ощутите легкость в теле, наденете понравившийся наряд без сожаления, что где-то тянет и морщится. Но если вы хотите сбросить вес серьезно и надолго, пересмотрите свое пищевое поведение, откажитесь от вредных продуктов, уменьшите порции и приучите желудок к чувству легкости, а не переедания.

Желаем удачи!

Меню на неделю

понедельник
Завтрак
• 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
Обед
• молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).
Ужин
• 250 гр. вареного риса;
• чашка молокочая.
вторник
Завтрак
• 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
Обед
• молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).
Ужин
• 250 гр. вареного риса;
• чашка молокочая.
среда
Завтрак
• 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
Обед
• молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).
Ужин
• 250 гр. вареного риса;
• чашка молокочая.
четверг
Завтрак
• 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
Обед
• молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).
Ужин
• 250 гр. вареного риса;
• чашка молокочая.
пятница
Завтрак
• 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
Обед
• молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).
Ужин
• 250 гр. вареного риса;
• чашка молокочая.
суббота
воскресенье
понедельник
Завтрак
• чашка зеленого чая с молоком.
Обед
• отварной рис.
Ужин
• зеленый горячий напиток с медом.
вторник
Завтрак
• вода и салат из капусты.
Обед
• рисовый суп на нежирном бульоне.
Ужин
• зеленый чай с молоком;
• рис.
среда
Завтрак
• молоко;
• чашка черного некрепкого чая.
Обед
• молочная рисовая каша.
Ужин
• отварной рис;
• зеленый напиток.
четверг
Завтрак
• 100 грамм обезжиренного творога;
• зеленый чай.
Обед
• салат из риса и капусты.
Ужин
• стакан теплого молока.
пятница
Завтрак
• горячий зеленый напиток с молоком.
Обед
• рисовый суп с овощами.
Ужин
• молоко; творог;
• рис.
суббота
воскресенье
Врач по образованию, практикующий диетолог
Не рискуйте своим здоровьем

Это опасный пусть похудеть, поскольку в течение пяти дней вы не будете получать никаких витаминов. Такой рацион категорически противопоказан спортсменам, да и для любителей размеренной жизни он тоже не подходит. Скудная еда может стать причиной нарушения обмена веществ, а волосы, кожа мгновенно отреагируют на ограниченность питания. Рис с большой вероятностью вызовет запор и наладить работу кишечника снова, будет нелегко. Не рискуйте своим здоровьем.

Ваши истории

Альбина

Эффективность:
9
Тестирование:
7
Качество:
8
Итого:
8
Увидела, как быстро сбросила вес коллега. Спросила, в чём дело — оказалось, что попробовала экспресс-диету на 5 дней. Решила и я перед отпуском привести себя в порядок, и тоже села на эту диету Гейши. Это несложно и довольно быстро, в отличие от других диет.
Итак, я заранее купила все продукты для этой диеты, дабы не искушаться в магазинах. Список крайне скудный: бурый рис, молоко до 2,5% жирности и зеленый листовой чай. Никакой соли и сахара.

Меню простое: утром чай с молоком, днем рис и молоко, вечером рис и чай с молоком. И так каждый день, на протяжении 5 дней. Скажу сразу, что этот рацион насыщает. Для растягивания процесса завтрака я заваривала чай по всем правилам (брала улун, его хорошо мешать с молоком). Сильные приступы голода притупляла водой.

5 дней было довольно сложно держаться. Запах риса и молока вообще вызвали отвращение, но я себя уговорила, что это только на 5 дней.

Результат: минус 5 кг.

Здесь очень важно, не сорваться после выхода, не накинуться на другую еду, иначе всё напрасно будет. Я выходила с помощью фруктов и салата с зеленью. Потом добавляла грудку варёную и нежирную рыбу. 10 дней перерыв обязателен! Хлеб, всякие соусы, алкоголь под запретом.

Вторая часть прошла немного веселее, потому что психологически было легче.

Но риса я наелась на год вперёд, это точно. По итогу вышло примерно 8,5 кг.

Держу результат третий месяц! Больше повторить не смогу.

Катерина

Эффективность:
8
Тестирование:
7
Качество:
8
Итого:
7.7
Нашла по отзывам в сети классную диету на 5 дней — диету гейши. Как раз для меня: можно только рис, молоко и зелёный чай (листовой, в пакетах не берите)!
Я это всё люблю и результат хочется побыстрее, поэтому решила - попробую.

Меню на каждый день одно и то же, но можно себя уговорить потерпеть ради сброса веса. К тому же это всего на 5 дней. Сложностей лично мне диета не доставила, было немного непривычно есть рис без соли и специй. Я брала бурый, но видела информацию, что можно взять и нешлифованный.

Самочувствие было в порядке, я специально села на диету в понедельник, чтобы за время работы не сорваться. Рабочая неделя прошла быстро, результат: минус 5 кг.

Выходить из неё нужно очень аккуратно, потихоньку добавить овощи, а только потом мясо.

10 дней перерыв, обязательно на принципах здорового питания. Алкоголь исключён вообще, даже на выходе.

Я сделала перерыв чуть меньше, чтобы снова с понедельника повторить курс.

На втором этапе ушло ещё 3 кг.

Итого за всё время минус 8 килограмм, совершенно ненапряжно. Я не назову эту диету жёсткой, но если вы не любите продукты из основы, то лучше выбрать другую диету.

Рекомендую дополнительно пить витамины для общего самочувствия. Обязательно нужен уход за телом, после душа дополнительные увлажняющие средства. Физическую активность не подключала, только пешком до работы и обратно шла.

Сейчас планирую добавить фитнеса и оставить на обед рис на постоянной основе.
Супчик с овощами и зеленью Посмотреть рецепт
Белки
1.50
Жиры
0.90
Углеводы
1.90
Ккал
22.00
Категория
Время приема
Обед
Салат с рисовой лапшой и морепродуктами Посмотреть рецепт
Белки
6.50
Жиры
1.30
Углеводы
8.20
Ккал
68.70
Категория
Время приема
Ужин

Полезное видео о диете Гейши

Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваша оценка:
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: