Правильный выход из такой жесткой диеты, как космическая, чрезвычайно важен. Даже из разгрузочных дней надо выходить правильно, чтобы не навредить себе, не говоря уже о таких серьезных режимах похудения.
Выдерживание диеты и плавный выход из нее будут способствовать тому, что потом проблем с набором веса у вас не будет. Порой же бывает так, что на выходе из диеты космонавтов худеющий человек, проживший столько дней без углеводной пищи, начинает активно вводить в рацион жирную еду. В этом случае все сброшенные килограммы быстро возвратятся.
Безопасно выходить из космической схемы питания следует так:
- В первую неделю вводить в рацион легкие блюда, которые были запрещены в диете. Сначала нужно добавить каши из круп: рисовой, овсяной, гречневой.
- Со второй недели понемножку включать в меню овощи и фрукты, но начинать с совсем небольших количеств.
- Примерно в середине второй недели обедать можно не только нежирным мясом (как в период диеты), но и гарниром к мясу, приготовленным из той или иной крупы.
- Спустя две недели после окончания диеты и выполнения вышеперечисленных пунктов рацион можно расширить до вашего привычного.
Таким образом, выход из диеты космонавтов должен быть очень осторожным и постепенным. Калорийность еды увеличивается плавно. Важно помнить, что после выхода питание должно быть сбалансированным, что жирную, жареную, соленую и любую не полезную пищу нужно употреблять по минимуму. Вы должны быть нацелены на рациональное питание и физические упражнения, тогда и вес не будет набираться, и состояние ваше будет хорошим.