Магическая диета
Главная / Рейтинг диет 2020 / Магическая диета
Основатель школы инструкторов START-FIT. Фитнес тренер и директор с опытом более 15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT. Мастер спорта
Магическая диета относится к очень жестким вариантам похудения, дающим большой эффект. Но хотя система магического питания разработана профессиональными диетологами, медики утверждают, что далеко не всем можно воплощать в жизнь данную методику. Как и перед использованием любой диеты (а тем более такой серьезной), необходимо посоветоваться с врачом. И если вам дадут «добро», включайте волевой ресурс и худейте. О противопоказаниях, которые имеет данный режим питания, мы обязательно поговорим в этой статье, а сейчас рассмотрим, в чем заключается суть данного диетического питания.
Калорийность
Калорийность:
Не нужно считать
кг_в_месяц
Кг в месяц:
5-7 кг за неделю
длительность
Длительность:
7 дней
белок_за_прием
Белок за прием:
Умеренно
стоимость_диеты
Стоимость диеты:
Низкая
рекомендация
Рекомендация:
Да

Подходит ли Вам диета?

Диета работает только в том случае, если вы, соблюдая ее, чувствуете себя комфортно. Пройдя наш тест, вы узнаете какая диета подходит именно вам.
Что вы больше всего не любите в диетах?
Сколько килограмм вы хотите потерять на диете?
Какое похудение вам больше нравится?
Результат теста:

Эта диета вам не подходит
Эта диета вам подходит

О сути диеты

Магической диету назвали из-за того, что данная система похудения дает стремительный эффективный результат.

Диетическое питание «магического» типа позволяет избавиться от пяти-семи лишних килограммов за неделю. Диета относится к краткосрочным семидневным схемам питания.

Базируется диета на низкоуглеводной и белковой пище, в которой почти нет жиров. Очень быстрый сброс лишних килограммов обусловлен тем, что в случае нехватки жиров и углеводов наш организм стремительно настраивается на извлечение этих веществ из собственных внутренних ресурсов.

На каких принципах базируется диета

К основным принципам подобного режима питания относится низкое содержание углеводов в потребляемых продуктах. Также такую схему питания можно назвать белковой, по типу диеты Аткинса. Правила должны соблюдаться в течение недели. При этом удается потерять пять-семь килограммов лишнего веса. Ни в коем случае нельзя самостоятельно продлевать диету на более продолжительный срок. Если здоровье от применения магической диеты не страдает, повторить ее можно по прошествии трех месяцев.

В рационе присутствует большое количество вареных яиц (до двух в каждый день диеты) и овощей. Вещества, имеющиеся в яйцах, дают организму необходимый белок, поддерживают мышечную массу, а овощи обеспечивают худеющего нужными витаминами, минералами и другими полезными веществами. В частности, содержание клетчатки в свежих овощах способствует активному очищению всех отделов кишечника от шлаков. Овощи необходимо употреблять исключительно сырыми, без термической обработки. Чернослив оказывает слабительное воздействие. Фрукты способствуют выработке глюкозы.

Поскольку в продуктах, которые разрешено употреблять при прохождении магической диеты, практически отсутствуют жиры, их дефицит «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. За счет этого процесса быстро теряется вес.

Данная методика предполагает:

  • Ограничение одноразовой порции еды (не более 300 граммов).
  • Исключение углеводов, жиров и сахара.
  • Исключение горячей пищи.
  • Минимальное употребление соли.

В период нахождения на диете очень важен правильный режим питья. Необходимо пить до двух-двух с половиной литров жидкости в день. Это может быть обычная чистая вода или минералка без газа, а также отвары трав, чай (зеленый), компоты, сваренные из сухофруктов, настои из сухофруктов.

Если вы решились на такой непростой эксперимент над собой ради быстрого похудения, стоит помнить, что лучше всего «садиться» на такую жесткую диету в отпускные дни. Ежедневно нужно чем-то себя развлекать, чтобы предотвратить срыв режима питания. Совмещение работы и предложенного в диете рациона питания невозможно и очень не полезно.

Когда магическая диета закончена, вводить в меню обычные продукты нужно медленно. Такой постепенный осторожный переход на привычное питание позволяет закрепить эффект данной схемы диетического питания.

 

Основные преимущества магической диеты

  1. Можно быстро избавиться от лишних килограммов: методика реально работает. Вы можете избавиться от нежелательных килограммов в наиболее проблемных зонах (живот, бедра). Для многих женщин особенно важно, что происходит рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским, фигура более стройной, что способствует уверенности в себе. Обычно весы фиксируют минус пять-семь килограммов за семь дней, и это неудивительно, ведь главный принцип диеты – почти полный отказ от углеводов. Самый первый результат вы увидите уже спустя три дня.
  2. В меню входят продукты, которые доступны, стоят недорого, то есть вы будете избавлены от существенных денежных затрат. Блюда, приготовленные из разрешенных в магической диете продуктов, не требуют особых кулинарных навыков.
  3. Не нужно считать калории.
  4. Известен очищающий эффект диеты.

Минусы магической диеты

  1. Цель магической диеты заключается в том, чтобы быстро убрать лишний вес. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.
  2. Магическая диета базируется на низкокалорийных продуктах. Отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Если мы получаем мало углеводов, мы теряем энергию. Поэтому часто в период использования данной схемы питания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли, слабость, бессонница, раздражительность, нервозность.
  3. При прохождении магической диеты могут начаться сбои в обмене веществ, проблемы с пищеварительным трактом. Есть вероятность появления болей в области желудка.
  4. Поскольку диета базируется на употреблении каждый день вареных яиц, понятно, что при аллергии на яйца использовать магическую схему питания нельзя. Но ведь существует много других методик похудения.
  5. Не совмещение с занятиями спортом. Организм и так получает мало калорий, не нужно его дополнительно утомлять.

Чтобы свести к минимуму негативные проявления магической диеты, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки. Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить менее болезненно.

На разных людей магическая диета действует по-разному. Для некоторых она вполне переносима, у кого-то появляется нежелательная симптоматика. Внимательно прислушивайтесь к себе в период нахождения на диете. Если вам кажется, что организм негативно реагирует на эту недельную систему питания, лучше всего прекратить диету, но аккуратно, соблюдая правила выхода. Желательно после выхода из диеты обратиться к врачу.

Какие продукты разрешены

  • Чай (зеленый), кофе (оба напитка без сахара).
  • Молочная продукция с нулевым показателем жирности.
  • Отварные яйца.
  • Из сухофруктов рекомендуется чернослив.
  • Нужно есть такие фрукты, как цитрусовые или яблоки зеленого цвета.
  • Практически все распространенные овощи можно есть, исключается лишь картофель.
  • Твердые и мягкие сыры небольшой жирности.

Список запрещенных продуктов

  • Алкогольные напитки.
  • Любые напитки с газом.
  • Из фруктов запрещены виноград и бананы.
  • Из овощей в рационе не должен присутствовать картофель.
  • Все сладкое.
  • Сыры с высоким показателем жирности.
  • Рыбные и мясные блюда в любом виде.
  • Масло животного и растительного происхождения.

Очень важно не вводить запрещенные продукты в меню даже в малых количествах. Никакого сахара, хлеба, газировки и всего остального, что есть в списке.

Как питаться в течение семи дней при использовании магической диеты

Распишем меню данного диетического питания на каждый из семи дней. Употребляемая пища распределена на три приема ежедневно. Вас ждет весьма суровый рацион.

  • Первый день. С утра можно выпить несладкий кофе, днем съесть два вареных яйца и двадцать граммов сыра (помним, что сыр должен быть нежирным), ужин состоит из салата, сделанного из овощей.
  • Второй день. Кофе утром, яйцо отварное и яблоко в обед, одно вареное яйцо вечером.
  • Третий день. Чай (несладкий) с утра, творог в количестве сто пятьдесят граммов на обед, вечером можно съесть салат из овощей.
  • Четвертый день. Несладкий кофе утром, яйцо отварное и восемь штук черносливин днем, вареное яйцо вечером.
  • Пятый день. Чай несладкий с утра, капустный или морковный салат днем, отварное яйцо вечером.
  • Шестой день. Кофе утром, яблоки или апельсины в количестве двух штук днем, стакан кисломолочного продукта малой жирности вечером.
  • Седьмой день. Чашка кофе с утра, тридцать граммов сыра с небольшим процентом жирности и один фрукт (апельсин, яблоко) в обед, вечером два вареных яйца.

Специалисты считают, что завтракать лучше всего до девяти утра, обедать в час-два дня, ужинать не позднее шести часов вечера. Весь день пить воду, лучше минеральную без газа (до двух с половиной литров). Магическая диета не предусматривает перекусы, вторые завтраки, полдники. Необходимо строжайшим образом придерживаться меню. Порядок употребления продуктов менять нельзя.

Дополнительные рекомендации от специалистов

Чтобы диета была для вас результативной, максимально безопасной, нужно выполнять несложные правила:

  • По два часа в день обязательно гулять. Прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают настроение.
  • Ночной сон должен длиться восемь часов.
  • Большие физические нагрузки, как и умственные, на период прохождения магической диеты, следует исключить, чтобы организм не переутомлялся.
  • Важны водные процедуры. Имеются в виду не только ежедневный душ или принятие ванны, но и посещение бассейна.
  • Диетологи советуют купить хороший витаминно-минеральный комплекс. Принимать поливитамины следует с самого начала диеты, чтобы снизить риск негативных последствий.
  • Для того, чтобы отвлечься от мыслей о еде, следует заранее продумать, какие интересные фильмы вы можете посмотреть, какие книги прочитать.
  • Будьте готовы к тому, что вам все время будет хотеться направиться к холодильнику, и вам придется быть стойкими все семь дней. При сильном чувстве голода пейте воду.

Кому категорически запрещается использовать для похудения магическую диету

Как уже было сказано, любой, даже очень здоровый человек, должен непременно проконсультироваться с врачом насчет возможности применения магической диеты. Но есть определенные группы людей, которым такой диетический режим абсолютно противопоказан. Запрещена диета при:

  • Беременности и грудном вскармливании.
  • Спортивных нагрузках и значительных умственных.
  • Наличии болезней, вызванных инфекциями.
  • Острой стадии хронических патологий.
  • Серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой сферы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

Запрещено «садиться» на жесткое диетическое питание, если вы несовершеннолетний или находитесь в преклонном возрасте.

Как правильно выйти из такого режима питания

Правильный выход предусматривает:

  • Увеличение диетических порций, которые употреблялись ранее.
  • Введение в меню в небольших количествах нежирной рыбы или мяса (курятины, крольчатины, говядины) разрешено со второго дня.
  • В первую неделю выхода из диеты запрещается есть все, что не имеет отношения к так называемой здоровой еде: майонез, фастфуд, газированные напитки, выпечку, сладости и т.д.
  • Через неделю возобновляется обычная для вас система питания.

Еще раз подчеркиваем, что магическая диета относится к числу чрезвычайно жестких. Это крайний способ, требующий огромного упорства. Об этом говорят и некоторые люди, попробовавшие данный семидневный режим питания, и специалисты-диетологи. Во время диеты худеющие могут ощущать мучительный голод, слабость, у них может болеть голова. К тому же, даже у тех, кто стойко продержался на подобной системе питания, первоначальный вес часто начинал возвращаться после выхода из магической диеты. Многие диетологи советуют выбрать методику похудения с более сбалансированным питанием. При этом вес сбрасывается плавно, человек не испытывает негативных симптомов, вред организму не наносится. Есть, конечно, и хорошие отзывы о диете. Она достаточно популярна, так как дает стремительное похудение за минимальное время. Решение, выбирать магическую диету или нет, остается за вами (и вашим доктором).

Меню на неделю

понедельник
Завтрак
• некрепкий черный кофе;
Обед
• салат из капусты, брокколи, огурцов и редиса;
Ужин
• творог с изюмом — 150 г,
• вареное яйцо,
• чашка листового зеленого чая.
вторник
Завтрак
• 200 мл обезжиренного кефира;
Обед
• суп пюре из кабачков и брокколи, зеленое яблоко;
Ужин
• два вареных яйца.
среда
Завтрак
• отвар шиповника — 150 мл;
Обед
• фруктово-овощной салат;
Ужин
• яйцо и стакан кефира.
четверг
Завтрак
• компот из сухофруктов;
Обед
• рагу из перцев и томатов с кусочками куриного мяса;
Ужин
• вареное яйцо.
пятница
Завтрак
• зеленый чай;
Обед
• тушеные кабачки, отварное яйцо и кефир;
Ужин
• киви и зеленое яблоко.
суббота
Завтрак
• чашка кофе;
Обед
• вареное яйцо и яблочно-морковное пюре;
Ужин
• творог с изюмом — 150 г и зеленый чай.
воскресенье
Завтрак
• компот из чернослива;
Обед
• сыр тофу — 50 г, 100 г отварного куриного мяса, стакан кефира;
Ужин
• салат из двух яблок и одного грейпфрута.

Ваши истории

Нелли

Эффективность:
7.5
Тестирование:
7
Качество:
7
Итого:
7.2
Это по-настоящему волшебная диета, после которой я ощущаю себя стройной феей. Такой рацион подойдет только для тех, у кого нет проблем с пищеварением, мне, например, было вполне комфортно. Порадовало, что разрешено кофе по утрам – без него я не могу долго продержаться.

Самыми тяжелыми показались первые два дня, после этого обостряется чувствительность вкусовых рецепторов, даже обычное яйцо кажется деликатесом, не говоря уж про чернослив. Потом привыкла, правда муж до конца не верил, что я выдержу, говорил, что на таком количестве еды продержаться нереально. Но на самом деле есть и более строгие диеты, просто нужно тренировать силу воли и ни в коем случае не бросать начатое, конечно, если самочувствие позволяет.

В перерывах между приемами пищи я пила травяные чаи – мятный и имбирный. Они отлично перебивают аппетит, кроме того, старалась не забывать про чистую воду, которая просто необходима для нормального метаболизма.

В меню диеты часто встречаются яйца. И это не удивительно, ведь данный продукт содержит небольшое количество калорий, но при этом надолго дарит чувство сытости и заряжает энергией. В те дни, когда я употребляла яйца, есть почти не хотелось. С творогом было сложнее, особенно если учесть, что для диеты рекомендуется выбирать обезжиренную продукцию. Но неделя прошла быстро и унесла с собой целых шесть килограммов! Естественно, часто сидеть на такой диете не стоит, но для экстренного похудения – самое то.

Ника

Эффективность:
6.5
Тестирование:
7.5
Качество:
8
Итого:
7.3
Магическая диета очень выручает, когда надо скинуть около 7 кг, а до ответственного мероприятия осталась всего неделя. Несмотря на низкую калорийность рацион довольно разнообразный, есть белки, немного жиров и углеводы. Результат всегда отличный!

Диету посоветовала подруга, она любит вкусно поесть и часто набирает вес. Возвращаться в форму ей помогают вот такие разгрузочные недели. Магический рацион отличается низкой калорийностью, ничего лишнего на нем себе не позволишь. Но 7 дней ради своей мечты потерпеть можно.

Чтобы не хотелось есть, важно найти для себя интересное занятие, не ассоциирующееся с приемом пищи. То есть просмотр сериалов не подойдет, особенно для тех, кто обожает сидеть перед телевизором с ведром попкорна или различными закусками. Я, например, начала вышивать. Это очень увлекает и позволяет забыть об отсутствии полноценного питания.

Слышала много разных мнений об этой диете, как восторженных, так и отрицательных. Я считаю, что неделя разгрузки для здорового организма даже полезна. Пищеварительная система отдыхает, выводятся шлаки, высвобождается энергия, которая раньше тратилась на переваривание тяжелой еды.

В конце недели я с замиранием сердца встала на весы и поняла, что потеряла 6 килограммов и 800 граммов! И это не предел. Так как магическая диета предполагает постепенное возвращение к привычному рациону, масса тела продолжает уменьшаться. Сейчас планирую более осознанно подходить к питанию, чтобы лишний вес никогда не вернулся.
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваша оценка:
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: