Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)
Главная / Список упражнений / Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)
Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)

Начало крепления

  • Отходит от седалищного бугра
  • Ветви седалищной кости
  • Лобковая кость

Конец крепления

  • Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости

Воздействия

Приводит и сгибает бедро

Упражнения для Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)
Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking) Жим ногами сидя в тренажере (Leg Press Lever) Приседания на одной ноге со скамьи с тросами (Split Squat Single Leg Cable) Подъем гантелей к поясу с пола на платформе (Straight Leg Deadlift Dumbbell) Приседания со штангой на плечах (Front squat Barbell) Выпады ногой со штангой (Lunge Barbell) Приседания на одной ноге со скамьи с гантелями (Split Squat Single Leg Dumbbell) Становая тяга в стиле сумо (Sumo Deadlift Barbell) Полные приседания со штангой на плечах (Full squat Barbell) Выпады одной ногой на тяговом тренажере (Lunge Cable) Приседание со штангой на плечах (Squat Barbell) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell) Выпады одной ногой с гантелями (Lunge Dumbbell) Приседание с тросами (Squat Cable) Наклоны туловища со штангой (Good morning Barbell) Разведение бедер лежа на спине в тренажере (Lying Hip Adduction Cable) Приседание с гантелями по бокам (Squat Dumbbell) Наклоны туловища со штангой с согнутыми коленями (Good morning Barbell Bent knee) Разведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever) Приседание с рычагами на плечах (Squat Lever) Растяжка паха и таза на коленях (Groin stretch Kneeling) Выпады назад со штангой на плечах (Rear Lunge Barbell) Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife) Растяжка паха в положении лежа (Groin stretch Lying) Выпады назад на тяговом тренажере (Rear Lunge Cable) Приведение бедра на рычажном тренажере стоя (Standing Hip Adduction Lever) V приседание с нагрузкой (V squat) Растяжка паха сидя (Groin stretch Seated) Выпады назад с гантелями (Rear Lunge Dumbbell)
1 2
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: