Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)
Главная / Список упражнений / Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)
Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)

Начало крепления

  • Отходит от седалищного бугра
  • Ветви седалищной кости
  • Лобковая кость

Конец крепления

  • Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости

Воздействия

Приводит и сгибает бедро

Упражнения для Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)
Полные приседания со штангой на плечах (Full squat Barbell) Выпады одной ногой на тяговом тренажере (Lunge Cable) Приседание со штангой на плечах (Squat Barbell) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell) Выпады одной ногой с гантелями (Lunge Dumbbell) Приседание с тросами (Squat Cable) Наклоны туловища со штангой (Good morning Barbell) Сведение бедер лежа на спине в тренажере (Lying Hip Adduction Cable) Приседание с гантелями по бокам (Squat Dumbbell) Наклоны туловища со штангой с согнутыми коленями (Good morning Barbell Bent knee) Сведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever) Приседание с рычагами на плечах (Squat Lever) Растяжка паха и таза на коленях (Groin stretch Kneeling) Выпады назад со штангой на плечах (Rear Lunge Barbell) Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife) Растяжка паха в положении лежа (Groin stretch Lying) Выпады назад на тяговом тренажере (Rear Lunge Cable) Приведение бедра на рычажном тренажере стоя (Standing Hip Adduction Lever) V приседание с нагрузкой (V squat) Растяжка паха сидя (Groin stretch Seated) Выпады назад с гантелями (Rear Lunge Dumbbell) Зашагивания на скамью с гантелями в сторону (Standing Down Dumbbell) Чередующиеся выпады со штангой (Alternating lunge) Растяжка паха в положении сидя на скамье (Groin stretch Seated Bench) Румынский подъем штанги (Romanian Deadlift Barbell) Зашагивания на скамью с тросом в сторону (Step Up Cable) Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo) Глубокая растяжка бедер в позе лягушки (Groin stretch Squatting) Румынская становая тяга с тросами (Romanian Deadlift Cable)
1 2
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: