Длиннейшая мышца груди (m. longissimus thoracis)
Главная / Список упражнений / Длиннейшая мышца груди (m. longissimus thoracis)
Длиннейшая мышца груди (m. longissimus thoracis)
Упражнения для Длиннейшая мышца груди (m. longissimus thoracis)
Лодочка (Bodyweight superman) Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist) Подъемы руки и ноги лежа на животе (Bodyweight superman Alternating) Боковые подъемы туловища на фитболе (Stability Ball Side Bend) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying) Подъем гири на плечо вверх дном Kettlebell (One-Arm Open Palm Clean) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Махи гирей одной рукой с приседом дном вверх (Kettlebell One-Arm Snatch) Прямая планка (Bodyweight plank) Упражнение арка (дуга) лежа с медицинским мячом Medicine Ball Back Arc Планка Джека (Bodyweight plank Jacks) Наклоны туловища назад стоя на коленях с медицинским мячом (Medicine Ball Back Bend) Боковая планка (Bodyweight plank Side) Гиперэкстензия с медицинским мячом (Medicine Ball Hyperextension) Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying) Разгибание туловища на фитболе лежа лицом вниз (Stability Ball Hyperextension) Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated) Отведение ног назад с упором на руки на фитболе (Stability Ball Hyperextension Legs Up) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench) Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike) Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling) Планка на фитболе (Stability Ball Plank)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: