Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus)
Главная / Список упражнений / Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus)
Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus)

Начало крепления

  • Латеральная надмыщелка плечевой кости
  • Латеральная межмышечная перегородки плеча

Конец крепления

  • Основание 2 пястной кости

Воздействия

Несколько сгибает предплечье, разгибает кисть, отводит кисть латерально

Упражнения для Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus)
Растяжка разгибателей запястья стоя на четвереньках (Stretch Wrist Extensor Kneeling) Подъем гантелей на бицепс стоя прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip) Растяжка разгибателей запястья стоя одной рукой (Stretch Wrist Extensor Single Arm) Подъем гантелей на бицепс стоя в наклоне прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Bent over) Подъем гантелей на бицепc лежа на скамье прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Flat bench) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Incline bench) Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Neutral grip) Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта прямым хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Overhand grip) Выбрасывание гири перед собой одной рукой (Kettlebell Bottoms-Up Clean from the Hang Position) Сгибание руки в запястье с гантелью (Radial Flexion Dumbbell) Сгибание руки в запястье на рычажном тренажере (Radial Flexion Lever) Сгибание запястий со штангой сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Barbell) Сгибание запястий на тяговом тренажере сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Cable) Сгибание запястий с гантелями сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Dumbbell) Сгибание запястий на рычажном тренажере сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Lever) Разгибание рук на фитболе (Stability Ball Triceps Extension) Разгибание рук с гантелью на фитболе (Stability Ball Triceps Extension Dumbbell)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: