Короткая приводящая мышца бедра (m . adductor brevis)
Главная / Список упражнений / Короткая приводящая мышца бедра (m . adductor brevis)
Короткая приводящая мышца бедра (m . adductor brevis)

Начало крепления

  • Тело лобковой кости
  • Нижние ветви лобковой кости

Конец крепления

  • Короткие сухожильные пучки к шероховатой линии на теле бедренной кости

Воздействия

Приводит и сгибает бедро

Упражнения для Короткая приводящая мышца бедра (m . adductor brevis)
Растяжка паха в положении лежа (Groin stretch Lying) Подъем руки вперед и вверх в выпаде на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Растяжка паха сидя (Groin stretch Seated) Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife) Растяжка паха в положении сидя на скамье (Groin stretch Seated Bench) Приведение бедра на рычажном тренажере стоя (Standing Hip Adduction Lever) Глубокая растяжка бедер в позе лягушки (Groin stretch Squatting) Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable) Растяжка паха с выпадами в стороны (Groin stretch Standing Side lunge) Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise) Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise) Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise) Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise) Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever) Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable) Разведение бедер лежа на спине в тренажере (Lying Hip Adduction Cable) Складка (V sit-up) Разведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Сжатие медицинского мяча между ногами (Medicine Ball Leg Squeeze) Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead) Приведение бедер в тренажере сидя (Seated Hip Adduction Lever) Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking) Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell) Растяжка паха и таза на коленях (Groin stretch Kneeling) Выпады в стороны с гантелями (Side Lunge Dumbbell)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: