Латеральная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius lateral)
Главная / Список упражнений / Латеральная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius lateral)
Латеральная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius lateral)
Упражнения для Латеральная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius lateral)
Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side) Растяжка с выпадом ноги вперед (Calf stretch Lunge) Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross) Махи гирей одной рукой с приседом дном вверх (Kettlebell One-Arm Snatch) Поочередное зашагивание на скамьи с гантелями (Step Up Dumbbell) Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster) Сгибание в поясе стоя на четвереньках (Calf stretch Pike) Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk) Подъем гири с пола над головой с прыжком (Kettlebell One-Arm Stomp Jerk) Зашагивания на платформу (Step Ups) Подъем штанги на грудь (barbell clean) Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever) Толкание стены (Calf stretch Pushing against wall) Выпрыгивания из приседа с гантелями (Dumbbell Shrug Hang jump) Приседания на одной ноге с гирями (Kettlebell One-Legged Squat) Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell) Толчок штанги (Barbell clean and jerk) Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable) Растяжка для ног сидя с согнутым коленом и полотенцем (Calf stretch Seated with Bent knee and towel) Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump) Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats) Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable) Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang) Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet Растяжка сидя с прямой ногой и полотенцем (Calf stretch Seated with towel) Приседания с двумя гирями на плечах (Front squats with two kettlebells) Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat) Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell) Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power) Наклоны туловища на одной ноге (Bodyweight deadlift Single leg)
1 2 3
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: