Локтевой разгибатель запястья (m . extensor carpi ulnaris)
Главная / Список упражнений / Локтевой разгибатель запястья (m . extensor carpi ulnaris)
Локтевой разгибатель запястья (m . extensor carpi ulnaris)

Начало крепления

  • Латеральная надмыщелка плечевой кости
  • Фасция предплечья

Конец крепления

  • Основание 5 пястной кости

Воздействия

Разгибает и приводит кисть

Упражнения для Локтевой разгибатель запястья (m . extensor carpi ulnaris)
Подъем гантелей на бицепс стоя прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip) Подъем гантелей на бицепс стоя в наклоне прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Bent over) Подъем гантелей на бицепc лежа на скамье прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Flat bench) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Incline bench) Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Neutral grip) Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта прямым хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Overhand grip) Сгибание запястий со штангой сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Barbell) Сгибание запястий на тяговом тренажере сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Cable) Сгибание запястий с гантелями сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Dumbbell) Сгибание запястий на рычажном тренажере сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Lever) Вращение запястьями с палкой (Roll Up Cable) Вращение рычага запястьями (Roller Wrist Flexion Lever)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: