Локтевой разгибатель запястья (m . extensor carpi ulnaris)
Главная / Список упражнений / Локтевой разгибатель запястья (m . extensor carpi ulnaris)
Локтевой разгибатель запястья (m . extensor carpi ulnaris)

Начало крепления

  • Латеральная надмыщелка плечевой кости
  • Фасция предплечья

Конец крепления

  • Основание 5 пястной кости

Воздействия

Разгибает и приводит кисть

Упражнения для Локтевой разгибатель запястья (m . extensor carpi ulnaris)
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта прямым хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Overhand grip) Сгибание запястий со штангой сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Barbell) Сгибание запястий на тяговом тренажере сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Cable) Сгибание запястий с гантелями сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Dumbbell) Сгибание запястий на рычажном тренажере сидя обратным хватом (Reverse Wrist Curl Lever) Вращение запястьями с палкой (Roll Up Cable) Вращение рычага запястьями (Roller Wrist Flexion Lever) Разгибание рук на фитболе (Stability Ball Triceps Extension) Разгибание рук с гантелью на фитболе (Stability Ball Triceps Extension Dumbbell) Растяжка разгибателей запястья стоя на четвереньках (Stretch Wrist Extensor Kneeling) Растяжка разгибателей запястья стоя одной рукой (Stretch Wrist Extensor Single Arm) Подъем гантелей на бицепс стоя прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip) Сгибание локтевой мышцы с гантелью (Ulnar Flexion Dumbbell) Подъем гантелей на бицепс стоя в наклоне прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Bent over) Сгибание локтевой мышцы с рычагом (Ulnar Flexion Lever) Подъем гантелей на бицепc лежа на скамье прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Flat bench) Сгибание запястий сидя со штангой (Wrist Curl Barbell) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Incline bench) Сгибание запястий сидя в тяговом тренажере (Wrist Curl Cable) Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Neutral grip) Сгибание запястий сидя с гантелями (Wrist Curl Dumbbell)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: