Локтевой сгибатель запястья (m . flexor carpi ulnaris)
Главная / Список упражнений / Локтевой сгибатель запястья (m . flexor carpi ulnaris)
Локтевой сгибатель запястья (m . flexor carpi ulnaris)

Начало крепления

  • Плечевая головка от внутреннего надмыщелка плечевой кости
  • Венечный отросток локтевой кости и фасции
  • Локтевая головка от локтевой кости

Конец крепления

  • Гороховидная кость
  • Крючковидная кость
  • 5 пястная кость

Воздействия

Сгибает запястье , приводит кисть

Упражнения для Локтевой сгибатель запястья (m . flexor carpi ulnaris)
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand) Сгибание кисти с гантелью на фитболе (Stability Ball Wrist Curl Dumbbell) Растяжка сгибателей запястья стоя на четвереньках (Stretch Wrist Flexors Kneeling) Растяжка сгибателей запястья сидя (Stretch Wrist Flexors Seated) Растяжка сгибателей запястья стоя одной рукой (Stretch Wrist Flexors Single Arm) Растяжка сгибателей запястья стоя обеими руками (Stretch Wrist Flexors Standing) Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Bent over) Сгибание локтевой мышцы с гантелью (Ulnar Flexion Dumbbell) Перекрестные подъемы гантелей на бицепс стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neurtal grip Cross) Сгибание локтевой мышцы с рычагом (Ulnar Flexion Lever) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Flat bench) Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя обратным хватом (Dumbbell biceps curl Underhand grip Bent over) Подъем гантелей на бицепс стоя обратным хватом с отведением локтей назад (Dumbbell biceps curl Underhand grip Drag) Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: