Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)
Главная / Список упражнений / Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)
Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)

Начало крепления

  • Внутренний подмыщелка плечевой кости
  • Фасция предплечья

Конец крепления

  • Основание 2 пястной кости

Воздействия

Сгибает запястье и участвует в пронации кисти

Упражнения для Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)
Вращение гантели перед собой лежа на боку (Lying Pronation Dumbbell) Сгибание запястий сидя с гантелями (Wrist Curl Dumbbell) Пронация предплечья на рычажном тренажере (Pronation Lever) Сгибание руки в запястье с гантелью (Radial Flexion Dumbbell) Сгибание руки в запястье на рычажном тренажере (Radial Flexion Lever) Вращение запястьями с палкой (Roll Up Cable) Вращение рычага запястьями (Roller Wrist Flexion Lever) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell) Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Bent over) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand) Перекрестные подъемы гантелей на бицепс стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neurtal grip Cross) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Flat bench) Сгибание кисти с гантелью на фитболе (Stability Ball Wrist Curl Dumbbell) Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя обратным хватом (Dumbbell biceps curl Underhand grip Bent over) Растяжка сгибателей запястья стоя на четвереньках (Stretch Wrist Flexors Kneeling) Подъем гантелей на бицепс стоя обратным хватом с отведением локтей назад (Dumbbell biceps curl Underhand grip Drag) Растяжка сгибателей запястья сидя (Stretch Wrist Flexors Seated) Подъем гантелей на бицепс обратным хватом с подъемом локтей вверх (Dumbbell biceps curl Underhand grip Elbows up) Растяжка сгибателей запястья стоя одной рукой (Stretch Wrist Flexors Single Arm) Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt) Растяжка сгибателей запястья стоя обеими руками (Stretch Wrist Flexors Standing) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Сгибание запястий сидя со штангой (Wrist Curl Barbell) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Сгибание запястий сидя в тяговом тренажере (Wrist Curl Cable)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: