Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)
Главная / Список упражнений / Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)
Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)

Начало крепления

  • Подвздошная кость

Конец крепления

  • Большой вертел бедренной кости

Воздействия

Отводит и поворачивает бедро внутрь, кнаружи, выпрямляет туловище

Упражнения для Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)
Растяжка бедра в положении лежа нога за ногу (Hip stretch Lying Twist) Растяжка бедра сидя с вращением (Hip stretch Seated Rotator) Растяжка берда сидя нога за ногу (Hip stretch Seated Twist) Растяжка бедра со скручиванием в сторону (Hip stretch Side Twist) Перехваты гири между ногами (Kettlebell Pass Between The Legs) Подъем руки вперед и вверх в выпаде на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable) Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable) Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable) Растяжка для талии лежа с поворотами прямой ноги (Waist Stretch Lying Rollover) Растяжка для талии сидя с поворотом туловища (Waist Stretch Seated Twist) Отведение ноги в сторону на тяговом тренажере (Hip abduction Cable) Отведение ноги в сторону лежа на боку с гантелью (Hip abduction Dumbbell) Разведение ног в тренажере (Hip abduction Lever) Отведение ноги стоя на рычажном тренажере (Hip abduction Standing Lever) Растяжка бедра в положении лежа с перекатыванием (Hip stretch Lying Rollover)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: