Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
Главная / Список упражнений / Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
Упражнения для Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever) Толкание стены (Calf stretch Pushing against wall) Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump) Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats) Подъем штанги на грудь (barbell clean) Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable) Растяжка для ног сидя с согнутым коленом и полотенцем (Calf stretch Seated with Bent knee and towel) Приседания с двумя гирями на плечах (Front squats with two kettlebells) Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat) Толчок штанги (Barbell clean and jerk) Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet Растяжка сидя с прямой ногой и полотенцем (Calf stretch Seated with towel) Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell) Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever) Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang) Наклоны туловища на одной ноге (Bodyweight deadlift Single leg) Растяжка для ног на степ-платформе (Calf stretch Step) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell) Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power) Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair) Перекаты с пятки на носок на тренажере (Calves Seated calf press Lever) Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell) Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable) Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance) Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat) Перекаты с пятки на носок сидя со штангой (Calves Seated calf raise Barbell) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever) Толчок штанги над головой с выпадом ноги (Barbell jerk split)
1 2 3
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: