Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Главная / Список упражнений / Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)

Начало крепления

  • Задние бугорки поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков

Конец крепления

  • Медиальный край
  • Верхний угл лопатки

Воздействия

Поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника

Упражнения для Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Обратные отжимания от скамьи, 4 уровень (Bench dip 4) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Пожимание плечами на рычажном тренажере (Shrug Lever) Тяга штанги (пуловер) из-за головы лежа (Bent arm pullover Barbell) Подтягивание прямым хватом (Pull-Up) Пожимание плечами без рук на рычажном тренажере (Shrub Hands-Free Lever) Тяга верхнего блока в наклоне (Bent over pulldown Cable) Подтягивание обратным хватом с помощью (Pull-Up Underhand Assisted) Пожимание плечами со штангой сидя (Shrug Seated Barbell) Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted) Подтягивание обратным хватом стоя с помощью (Pull-Up Underhand Assisted Standing) Подъемы гантели из-за головы лежа на фитболе (Stability Ball Pullover Dumbbell) Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever) Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted) Подъемы гантели из-за головы на фитболе с согнутыми руками (Stability Ball Pullover Dumbbell Bent Arm) Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable) Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip) Сведение рук в тяговом тренажере стоя (Standing Fly Cable) Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever) Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable) Отжимание на брусьях для трицепсов (Triceps Dip) Классические отжимания на брусьях (Dip) Тяга к груди на рычажном тренажере (Pulldown Lever) Отжимание на брусьях с тросом (Triceps Dip Cable) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Разгибание рук со штангой из-за головы (Pullover Barbell) Отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Lever) Сведение рук вниз по бокам на тренажере (Lateral Pulldown Lever) Разгибание рук в тяговом тренажере из-за головы лежа Pullover Cable Отжимание на брусьях для трицепсов с поддержкой (Triceps Dip Assisted)
1 2
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: