Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Главная / Список упражнений / Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)

Начало крепления

  • Задние бугорки поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков

Конец крепления

  • Медиальный край
  • Верхний угл лопатки

Воздействия

Поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника

Упражнения для Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Обратные отжимания от скамьи, 4 уровень (Bench dip 4) Тяга штанги (пуловер) из-за головы лежа (Bent arm pullover Barbell) Тяга верхнего блока в наклоне (Bent over pulldown Cable) Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted) Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever) Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable) Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever) Классические отжимания на брусьях (Dip) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Сведение рук вниз по бокам на тренажере (Lateral Pulldown Lever) Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown) Разгибание шеи на тяговом тренажере (Neck Extension Cable) Чередующаяся тяга на тяговом тренажере (Alternating pulldown) Разгибание шеи на рычажном тренажере (Neck Extension Lever) Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead) Разгибание шеи с весами сидя (Neck Extension Weights) Обратные отжимания от скамьи, 1 уровень (Bench dip level 1) Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере (Neck Lateral Flexion Lever) Обратные отжимания от скамьи, 2 уровень (Bench dip 2) Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable) Обратные отжимания от скамьи, 3 уровень (Bench dip 3) Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: