Надостная мышца (m . supraspinatus)
Главная / Список упражнений / Надостная мышца (m . supraspinatus)
Надостная мышца (m . supraspinatus)

Начало крепления

  • Надостная ямка лопатки

Конец крепления

  • Большой бугорок плечевой кости

Воздействия

Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава

Упражнения для Надостная мышца (m . supraspinatus)
Жим гантелей вверх от плеча сидя (Shoulder Press Dumbbell) Жим вверх от плеча сидя на рычажном тренажере (Shoulder Press Lever) Подъем гантели от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell) Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable) Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере Cable fly Incline bench Подъем руки в сторону стоя с гантелью (Single Lateral Raise Dumbbell) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell fly Incline bench) Разведение рук с гантелями лежа на фитболе (Stability Ball Fly Dumbbell Flat) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone) Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone) Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt) Разведение рук с гантелями на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Fly Dumbbell Incline) Разведение рук с гантелями в наклоне сидя (Dumbbell fly Seated) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока перед собой через сторону (Front lateral raise Cable) Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell) Подъем гантели перед собой через сторону (Front lateral raise Dumbbell) Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable) Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable) Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell) Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell) Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever) Отведение руки в сторону лежа на боку с гантелью (Lying Lateral Raise Dumbbell) Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: