Напрягатель широкой фасции (m . tensor fasciae latae)
Главная / Список упражнений / Напрягатель широкой фасции (m . tensor fasciae latae)
Напрягатель широкой фасции (m . tensor fasciae latae)

Начало крепления

  • Подвздошная кость

Конец крепления

  • Переходит в подвздошно-берцовый тракт широкой фасции бедра

Воздействия

Способствует укреплению коленного сустава в развернутом положении

Упражнения для Напрягатель широкой фасции (m . tensor fasciae latae)
Отведение ноги в сторону на тяговом тренажере (Hip abduction Cable) Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable) Отведение ноги в сторону лежа на боку с гантелью (Hip abduction Dumbbell) Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable) Разведение ног в тренажере (Hip abduction Lever) Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable) Отведение ноги стоя на рычажном тренажере (Hip abduction Standing Lever) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial) Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise) Растяжка бедра в положении стоя (Hip stretch Standing) Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise) Растяжка бедра стоя от стены (Hip stretch Wall) Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up) Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise) Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up) Подъем туловища на пресс лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up) Подъем туловища на пресс с обратным наклоном и поворотами (Incline twisting sit-up) Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up Складка (V sit-up) Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable) Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable) Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever) Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead) Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable) Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking) Подъем руки вперед и вверх в выпаде на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise) Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: