Подлопаточная мышца (m . subscapularis)
Главная / Список упражнений / Подлопаточная мышца (m . subscapularis)
Подлопаточная мышца (m . subscapularis)

Начало крепления

  • Реберная поверхность лопатки

Конец крепления

  • Малый бугорок плечевой кости

Воздействия

Поворачивает плечо внутрь, одновременно приводит плечо к туловищу

Упражнения для Подлопаточная мышца (m . subscapularis)
Разведение рук с гантелями лежа на фитболе (Stability Ball Fly Dumbbell Flat) Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone) Разведение рук с гантелями на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Fly Dumbbell Incline) Растяжка подлопаточной мышцы стоя в дверном проеме (Subscapularis Stretch Doorway) Растяжка подлопаточной мышцы с палкой (Subscapularis Stretch Stick) Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере Cable fly Incline bench Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell fly Incline bench) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone) Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt) Разведение рук с гантелями в наклоне сидя (Dumbbell fly Seated) Наружная ротация плеча на тяговом тренажере (External rotation Cable) Внутренняя ротация на тяговом тренажере (Internal rotation Cable) Внутренняя ротация лежа с гантелью (Internal rotation Dumbbell) Внутренняя ротация стоя на рычажном тренажере (Internal rotation Lever)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: