Подвздошная мышца (m. iliacus)
Главная / Список упражнений / Подвздошная мышца (m. iliacus)
Подвздошная мышца (m. iliacus)

Начало крепления

  • Заполняет всю подвздошную ямку начинаясь от её стенок

Конец крепления

  • Крепится маленькими сухожилиями к отростку бедренной кости
Упражнения для Подвздошная мышца (m. iliacus)
Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable) Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable) Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable) Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise) Растяжка для талии стоя на коленях (Waist Stretch Kneeling) Растяжка для талии лежа на животе (Waist Stretch Prone) Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise) Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up) Складка (V sit-up) Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up) Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable) Растяжка с выпадом ноги вперед (Calf stretch Lunge) Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise) Растяжка бедра в упоре лежа (Hip stretch Prone) Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise) Подъем туловища на пресс лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: