Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Главная / Список упражнений / Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Упражнения для Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Лодочка (Bodyweight superman) Наклоны в стороны на рычажном тренажере сидя (Side Bend Lever) Подъемы руки и ноги лежа на животе (Bodyweight superman Alternating) Подъем руки вперед и вверх в выпаде на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Разгибание туловища на фитболе лежа лицом вниз (Stability Ball Hyperextension) Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean) Отведение ног назад с упором на руки на фитболе (Stability Ball Hyperextension Legs Up) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike) Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Планка на фитболе (Stability Ball Plank) Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist) Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying) Подъем гири на плечо вверх дном Kettlebell (One-Arm Open Palm Clean) Боковые подъемы туловища на фитболе (Stability Ball Side Bend) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Махи гирей одной рукой с приседом дном вверх (Kettlebell One-Arm Snatch) Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable) Прямая планка (Bodyweight plank) Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist) Повороты туловища на рычажном тренажере сидя (Twist Lever) Планка Джека (Bodyweight plank Jacks) Упражнение арка (дуга) лежа с медицинским мячом Medicine Ball Back Arc Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable) Боковая планка (Bodyweight plank Side) Наклоны туловища назад стоя на коленях с медицинским мячом (Medicine Ball Back Bend)
1 2
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: