Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Главная / Список упражнений / Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Упражнения для Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying) Гиперэкстензия с медицинским мячом (Medicine Ball Hyperextension) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated) Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench) Наклоны в стороны с тросом (Side Bend Cable) Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling) Наклоны в стороны с гантелью (Side Bend Dumbbell) Лодочка (Bodyweight superman) Наклоны в стороны на рычажном тренажере сидя (Side Bend Lever) Подъемы руки и ноги лежа на животе (Bodyweight superman Alternating) Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Разгибание туловища на фитболе лежа лицом вниз (Stability Ball Hyperextension) Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean) Отведение ног назад с упором на руки на фитболе (Stability Ball Hyperextension Legs Up) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike) Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Планка на фитболе (Stability Ball Plank) Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist) Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying) Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean) Боковые подъемы туловища на фитболе (Stability Ball Side Bend) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch)
1 2
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: