Полусухожильная мышца (m . semitendinosus)
Главная / Список упражнений / Полусухожильная мышца (m . semitendinosus)
Полусухожильная мышца (m . semitendinosus)

Начало крепления

  • Седалищный бугор

Конец крепления

  • Медиальная поверхность верхней части большеберцовой кости

Воздействия

Сокращаясь, разгибает бедро, сгибает голень, согнутую в колене голень поворачивает внутрь

Упражнения для Полусухожильная мышца (m . semitendinosus)
Приседание с гантелями в руках Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power) Наклоны туловища на одной ноге (Bodyweight deadlift Single leg) Подъем гантелей на грудь в сед с пола (Dumbbell clean Power) Растяжка подколенного сухожилия лежа с полотенцем (Hamstring stretch Lying with towel) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Подъем согнутых ног на четвереньках с мячом (Medicine Ball Leg Kick) Выпады с гантелями в руках стоя на месте Рывок штанги (Barbell snatch hang) Подъем ноги вверх стоя на четвереньках (Bodyweight glute kickback) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk) Растяжка подколенного сухожилия сидя (Hamstring stretch Seated) Подъем гири на плечо вверх дном Kettlebell (One-Arm Open Palm Clean) Приседание с мячом между ногами (Medicine Ball Squat) Прогулка выпадами с гантелями Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle) Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm) Растяжка подколенного сухожилия сидя на скамье (Hamstring stretch Seated Bench Single leg) Приседания с гирей над головой Kettlebell (One-Arm Overhead Squats) Приседание с подбрасыванием мяча вверх (Medicine Ball Squat Toss) Выпады в сторону Силовой рывок штанги (Barbell snatch power) Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat) Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang) Растяжка подколенного сухожилия сидя с расставленными ногами (Hamstring stretch Seated Single leg) Махи гирей одной рукой с приседом дном вверх (Kettlebell One-Arm Snatch) Румынский подъем штанги (Romanian Deadlift Barbell) Сгибание ног в тренажере сидя /лежа Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise)
1 2 3 4
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: