Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)
Главная / Список упражнений / Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)
Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)

Начало крепления

  • Медиальный подмышелка плечевой кости
  • Венечный отросток локтевой кости проксимального отдела лучевой кости

Конец крепления

  • Средние фаланги 2-5 пальцев

Воздействия

Участвует в сгибании средних фаланг 2-5 пальцев, в сгибании кисти

Упражнения для Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)
Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Flat bench) Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя обратным хватом (Dumbbell biceps curl Underhand grip Bent over) Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Вращение запястьями с палкой (Roll Up Cable) Вращение рычага запястьями (Roller Wrist Flexion Lever) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand) Сгибание кисти с гантелью на фитболе (Stability Ball Wrist Curl Dumbbell) Растяжка сгибателей запястья стоя на четвереньках (Stretch Wrist Flexors Kneeling) Растяжка сгибателей запястья сидя (Stretch Wrist Flexors Seated) Растяжка сгибателей запястья стоя одной рукой (Stretch Wrist Flexors Single Arm) Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Bent over) Растяжка сгибателей запястья стоя обеими руками (Stretch Wrist Flexors Standing) Перекрестные подъемы гантелей на бицепс стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neurtal grip Cross)
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: