Ременная мышца головы (m . splenius capitis)
Ременная мышца головы (m . splenius capitis)
Начало крепления
- Выйная связка
- Остистые тростки 7 шейного
- 1-4 грудных позвонков
Конец крепления
- Сосцевидный отросток височной кости
- Выйная линия затылочной кости
Воздействия
Разгибает шейную часть позвоночника, поворачивает голову в сторону
Упражнения для Ременная мышца головы (m . splenius capitis)
Разгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Extension Cable)
Разгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Extension Lever)
Разгибание шеи с весами сидя (Neck Extension Weights)
Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере (Neck Lateral Flexion Lever)
Растяжка ременной мышцы головы стоя (Stretch Splenius Capitis)
Растяжка трапециевидной мышцы стоя (Trap Stretch Standing)