Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Главная / Список упражнений / Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Упражнения для Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever) Тяга нижнего блока стоя перед собой (Front raise Cable) Армейский жим штанги от груди над головой (Military Press Barbell) Горизонтальные подтягивания прямым хватом (Bodyweight supine row Overhand) Подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell) Армейский жим сидя на рычажном тренажере (Military Press Lever) Горизонтальные подтягивания обратным хватом (Bodyweight supine row Underhand) Чередующиеся подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell Alternating) Армейский жим штанги сидя (Military Press Seated Barbell) Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable) Чередующиеся подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье (Front raise Dumbbell Incline) Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable) Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Круги руками с гантелями (Dumbbell arm circles) Тяга гири к груди в наклоне (Kettlebell One-Arm Row) Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk) Тяга гирь к поясу в наклоне обеими руками (Kettlebell Two-Arm Row) Чередующаяся тяга на тяговом тренажере (Alternating pulldown) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm) Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable) Растяжка спины (back stretch — fixed bar) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone) Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell) Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever) Тяга гантели из-за головы на наклонной скамье (Dumbbell pullover Incline bench) Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever) Тяга штанги в наклоне одной рукой (Barbell row single arm) Пугало с гантелями (Dumbbell Scarecrow)
1 2
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: