Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Главная / Список упражнений / Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Упражнения для Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Разгибание плеча с гантелью лежа на фитболе на боку (Stability Ball Dumbbell Side Raise) Чередующаяся тяга на тяговом тренажере (Alternating pulldown) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm) Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable) Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted) Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable) Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone) Растяжка спины (back stretch — fixed bar) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone) Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell) Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable) Перекрестная тяга перед грудью стоя (Standing Cross Row Cable) Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever) Тяга гантели из-за головы на наклонной скамье (Dumbbell pullover Incline bench) Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever) Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable) Жим штанги вверх от плеча сидя (Shoulder Press Barbell) Сгибание рычага стоя на рычажном тренажере (Standing Row Lever) Тяга штанги в наклоне одной рукой (Barbell row single arm) Пугало с гантелями (Dumbbell Scarecrow) Отведение руки в сторону лежа на боку с гантелью (Lying Lateral Raise Dumbbell) Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell) Жим вверх от плеча сидя на тяговом тренажере (Shoulder Press Cable) Растяжка дельты стоя с опорой (Stretch Deltoid Lateral Bar) Тяга штанги в наклоне к грудной клетке прямым хватом (Barbell row overhand grip) Пожимание плечами с гантелями сидя на скамье (Dumbbell shrug Seated) Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell) Тяга на заднюю дельту стоя одной рукой (Rear Delt Pull Cable) Жим гантелей вверх от плеча сидя (Shoulder Press Dumbbell)
1 2 3 4
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: