Польза и вред от индюшиных яиц для здоровья
Главная / Статьи / Польза и вред от индюшиных яиц для здоровья
Основатель школы инструкторов START-FIT. Фитнес тренер и директор с опытом более 15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT. Мастер спорта

Польза и вред от индюшиных яиц для здоровья

20.10.2020

Содержание статьи:

Мы все любим употреблять в пищу индюшиное мясо и редко когда обращаем внимание на яйца птицы. Такой продукт питания как индюшиные яйца довольно редко встречается на прилавках магазинов, так как спрос на данный деликатес достаточно низкий.

Не всем известно, что индюшиные яйца ничем не уступают по своим качествам и питательным ценностям куриным субпродуктам или яйцам любой другой птицы. Такой довольно калорийный продукт обязательно должен присутствовать при таких состояниях организма как малокровие и недостаток массы тела. Широко применяются индюшиные яйца и в кулинарии, поскольку они совсем не отличаются по вкусовым качествами, да и по виду от обычных куриных яиц, которые мы привыкли видеть у себя на столе.

Внешне индюшиное яйцо схоже с куриным, единственным отличительным моментом есть то, что в отличие от куриных, яйца индейки довольно тяжело приобрести. На данный момент такой продукт все чаще привлекает к себе внимание, поэтому особенно важно ознакомиться с полезными свойствами такого продукта, а также противопоказаниями к его употреблению.

Внешний вид индюшиных яиц

Если сравнивать по размерам, то вес индюшиного яйца немного больше своего куриного собрата. Вес яйца индейки среднего размера в пределах 75 гр, а вес куриного яйца средних размеров немного больше 55 грамм. Непосредственное влияние на величину яйца имеет возраст птицы. Так, например, молодые особи несут более мелкие яйца, нежели индейки несколько старше. Скорлупа обычно светло-желтого окраса с мелкими пятнами. Впрочем, цвет и окрас яйца тоже напрямую зависит от возраста птицы. Чем моложе индейка, тем светлее будет скорлупа и наоборот, чем старше индейка, тем более выраженнее и насыщеннее будет цвет. Сама скорлупа достаточно плотной консистенции с выраженной пористостью.

Как правило, яйца индейки достаточно трудно приобрести в обычном маркете, чаще всего они продаются в специализированных магазинах или непосредственно на фермах. Это связано с тем, что все же большей популярностью пользуется мясо птицы. В течение одного сезона одна особь несет примерно 20-25 яиц. На данный момент не существует каких-либо проверенных способов увеличить количество данного продукта, поэтому яйца индейки имеют достаточно высокую стоимость.

Основные их отличия от куриных

Если сравнивать вкусовые качества, то индюшиные яйца ничем не уступают куриным. Яйца индейки, в отличие от гусиных или утиных не имеют особого специфического аромата или вкуса. Однако некоторые гурманы, все же отличают некоторые особенности во вкусах между этими разновидностями.

Справка. Касаемо внешних показателей, то индюшиные яйца более крупные по размеру, имеют более плотную и рыхлую структуру скорлупы.

Состав и калорийность продукта

Любопытно, что состав яйца и его характеристики напрямую зависят от сезона. К примеру, яйца, которые были снесены в начале лета обладают более сбалансированным составом, нежели те, что были снесены в зимнее или осеннее время года. Это связано с тем, что в летнее время года основная пища птиц свежая зеленая травка.

Индюшиные яйца богаты витамином В, который благотворно влияет на нервную систему и работу головного мозга, А — который отвечает за наше зрение, а также Е и D от которого зависит красота и свежесть кожных покровов. Помимо основных витаминов, яйца индейки содержат в своем составе огромное количество макро и микроэлементов.В яйцах индейки присутствует:

  • Йод, который благотворно влияет на процессы метаболизма в организме.
  • Хлористый натрий, обеспечивает баланс между кислой и щелочной средой.
  • Медь активно берет участие в развитии костной ткани.
  • Кальций незаменим для костей и зубов.
  • Цинк — помощник для мужчин.
  • Марганец — для восстановления деятельности половых желёз.
  • Калий — активно борется с переутомлением, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, а также насыщает клетки и ткани организма кислородом.
  • Фосфор — для прочности опорно-двигательного аппарата, а также для стабилизации работы желудочно-кишечного тракта.
  • Селен — для укрепления иммунитета, а также селен берет активное участие в синтезе гормонов щитовидной железы.

Внимание! Яйца индейки относятся к высококалорийным продуктам, в одном яйце среднего размера содержится примерно 175 ккал.

В чем польза индюшиных яиц при разных состояниях

Благодаря сбалансированному и богатому ценными элементами составу индюшиные яйца относятся к продуктам, которые оказывают положительное воздействие на органы и системы всего организма. Кроме того, данный продукт питания относится к низкоаллергенным продуктам в отличие от куриных яиц. Скорлупа яиц, благодаря высокой концентрации кальция, нашла широкое применение для лечения и профилактики костных заболеваний. Также ощутима польза от яиц при разных заболеваниях:

  • При регулярном употреблении яиц индюшки значительно улучшается память, проходят головные боли, нормализуется сон, повышается трудоспособность и настроение.
  • Настоятельно рекомендуется включать яйца индейки с рацион при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, несмотря на то, что в них присутствует довольно сомнительное количество холестерина.
  • Благодаря высокому содержанию белка и быстрому усвоению, индюшиные яйца активно используются в рационе профессиональных спортсменов, которые хотят в максимально быстрые сроки нарастить мышечную массу.
  • Для старших людей яйца индейки должны в обязательном порядке присутствовать в рационе, так как они являются отличным профилактическим средством против атеросклероза, ишемической болезни сердца и гипертонии.
  • Если говорить о пользе яиц при похудении, то здесь мнения расходятся. Одни считают, что индюшиные яйца обязательно должны присутствовать в рационе тех, кто хочет похудеть. Другие же склонны считать, что из-за большого содержания в них жира, и соответственно высокого количества калорий яйца индейки нельзя отнести к диетическим блюдам.
  • Как уже было отмечено выше, данный субпродукт относится к гипоаллергенным, поэтому его без опаски можно включать в рацион беременным и кормящим матерям, либо тем у кого имеется индивидуальная непереносимость яичного белка.
  • Часто, индюшиные яйца могут быть рекомендованы детям младшего возраста для профилактики рахита. Кроме этого, данный продукт обеспечивает нормальное развитие и рост ребенка. В целях профилактики рекомендуется давать детям индюшиные яйца раз в 10 дней.

Справка. Яйца индейки ничем не уступают по питательности, а также вкусовым свойствам куриным и перепелиным яйцам.

Активно назначаются яйца индейки тем, кто имеет какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом. При регулярном употреблении такого продукта вы навсегда забудете о каких-либо расстройствах со стороны всех органов и систем организма.

Для женщин

Продукт рекомендуется употреблять женщинам, так как он нормализует метаболизм и положительно влияет на состояние всей нервной системы. При этом нормализуется сон, повышается память, концентрация и внимание. Ещё одним несомненным плюсом употребления индюшиных яиц для прекрасной половины человечества является то, что они положительно сказываются на состоянии ногтей, волос и кожи, что особенно актуально для дам всех возрастов.

Справка. Широко применяется при анемии. Рекомендуется к употреблению в период менструации и когда нужно решить проблему с набором веса.

Для мужчин

Благодаря высокому содержанию белка данный продукт нашел широкое применение среди спортсменов. Так как лицам занимающимся профессионально спортом необходимо соблюдать режим питания, то яйца индейки станут отличным вариантом для перекусов или быстрого завтрака ужина или обеда.

Не стоит забывать и о цинке, который также присутствует в составе яиц и имеет положительное влияние на репродуктивную функцию мужчин. Благодаря богатому составу, представители сильного пола смогут значительно укрепить иммунитет и повысить выносливость.

При беременности

Беременность — это поистине волшебное время. Но также и довольно ответственный период, когда организм будущей матери так нуждается в витаминах и минералах. Особенно стоит уделять внимание тем продуктам, которые имеют в своем составе железо. И индюшиные яйца являются отличным вариантом. Кроме того, в индюшиных яйцах содержится огромное количество фолиевой кислоты, которая играет важную роль при формировании плода.

При грудном вскармливании

Яйца индейки не являются противопоказанием в период кормления грудью. Ведь они наделены огромным количеством полезных веществ, которые так необходимы женскому организму в период кормления грудью. Как правило, женщина старается себя довольно жёстко ограничить в выборе продуктов питания, но это не должно относится к индюшиным яйцам. Нет, это совсем не означает, что во время беременности или при грудном вскармливании нужно поглощать огромное количество яиц, несколько субпродуктов в неделю будет вполне достаточно для того, чтобы пополнить запас полезных веществ.

Для детей

После первого года жизни в меню ребенка могут присутствовать индюшиные яйца, поскольку продукт полностью безопасен и гипоаллергенный. Но не стоит забывать об индивидуальной непереносимости деликатеса, поэтому его введение в организм должно быть постепенным и дозированным. Детям после года рекомендуется давать по 1 яйцу раз в две недели.

При похудении

Долгое время ведутся споры о том, является ли этот продукт диетическим или нет, и можно ли его применять при диете. Так как одно яйцо индейки среднего размера имеет примерно 175 ккал, то при наличии лишнего веса такой продукт лучше исключить. Не употребляйте этот продукт довольно часто, для того, чтобы насытить организм полезными веществами достаточно будет съедать по одному яйцу один раз в 3-4 дня.

Как правильно применять в косметологии

Яйца индейки нашли широкое применение в косметологии, а также для приготовления домашних масок как для лица, так и для волос. Полезные свойства индюшиных яиц помогают создать маски для всех видов дермы. К косметологии на основе индюшиных яиц изготавливают увлажняющие и питательные крема или лосьоны.

  • Для сухой кожи идеальным вариантом будет сочетание белка индюшиного яйца с небольшим количеством сметаны или сливок, при желании можно заменить кефиром. Смешать между собой ингредиенты и нанести на чистое лицо на 15 минут. По истечении этого времени смыть тёплой водой.
  • Для жирной кожи будет идеальным сочетанием белок индюшиного яйца с глиной, лучше использовать голубую или розовую глину. Смешать ингредиенты между собой, нанести на чистое лицо и выждать 15 минут. Далее смыть прохладной водой и нанести крем для увлажнения, либо любой другой, который вы используете в каждодневном уходе.
  • Омолаживающим эффектом обладает маска на основе желтков индюшиных яиц и оливкового масла. Делайте регулярно такую маску и эффект не заставит себя долго ждать. Перед тем как нанести маску необходимо сделать легкий массаж лица.
  • Чтобы придать блеск и сияние кожи лица, приготовьте состав из яичного желтка и натурального меда. Нанесите на заранее очищенную кожу лица и оставьте на 10-15 минут. По истечении этого времени смойте маску прохладной водой.

Совет. Все косметологические процедуры необходимо проводить раз в 7-10 дней.

Вред и основные противопоказания

И даже несмотря на такой богатый и полезный состав все же существуют ситуации, когда от употребления этого продукта лучше отказаться:

  • Индюшиные яйца могут нанести вред организму если имеются проблемы с нарушением усвоения белка.
  • Также этот продукт противопоказан, когда имеются патологии печени и почек.
  • Редки случаи аллергических реакций или индивидуальной непереносимости.
  • Если вы страдаете повышенным холестерином, то от такого лакомства тоже лучше отказаться.
  • Кроме этого крайне не рекомендуется употреблять сырые яйца в пищу, кроме состояний, связанных с назначением врача.

Внимание! Всегда помните про риск развития сальмонеллеза, поэтому покупать индюшиные яйца лучше в проверенных местах. И после покупки обязательно хорошо мыть с мылом под проточной водой.

Как правильно выбрать индюшиные яйца и сроки их хранения

Индюшиные яйца относятся к дорогостоящим продуктам питания, к тому же, порой, их достаточно трудно добыть. И чтобы не было сожаления о потраченных средствах и времени, мы предлагаем вам ознакомиться с основными критериями выбора, следуя которым вы сможете выбрать поистине ценный и полезный продукт, а главное свежий и качественный.

  • Прежде всего обращайте внимание на внешний вид субпродукта. Скорлупа должна быть чистой, без загрязнений, следов мусора или перышек. Яйцо должно быть с ровной поверхностью, без вмятин, механических повреждений и любых других дефектов.
  • Далее обратите внимание на запах продукта. Ни в коем случае не должно присутствовать каких-либо посторонних запахов. Если, вы ничего не почувствовали, то можно думать о том, что яйцо вполне пригодно для употребления. Яйца индейки имеют довольно рыхлую и пористую скорлупу, которая очень быстро впитывает посторонние запахи. В любом случае такая продукция не должна источать каких-либо посторонних или неприятных запахов.
  • После этого встряхните яйцо. У свежих и пригодных для употребления яиц вы никогда не почувствуете внутри желток. Наоборот же у старых или испорченных яйцах, желток будет бултыхаться внутри.
  • И заключительным этапом проверки яиц на свежесть является эксперимент с водой, который можно провести в домашних условиях непосредственно перед приготовлением. Возьмите глубокую емкость, наберите в нее воды и опустите туда яйцо. Если субпродукт свежий, то он практически сразу опуститься на дно. Если же яйцо далеко не первой свежести, то оно либо всплывет на поверхность, либо же встанет посередине емкости.
  • Если вы хотите полакомиться индюшиными яичками, то самым оптимальным вариантом для их приобретения является период с марта по июль. В осенне-зимний период птицы уже не несутся.

Важно! Если говорить о сроках сохранения, то свежие яички на полках холодильников могут сохраняться не больше двадцати дней. Но, конечно же, лучше их израсходовать как можно раньше. Ни в коем случае не кладите яйца на полку вместе с продуктами питания, которые имеют выраженный аромат, такие как рыба или колбаса, чтобы избежать каких-либо неприятных запахов самого яйца.

Часто у хозяюшек бывает так, что белки израсходовались, а желтки остались. В таком случае их можно поместить в емкость с холодной чистой водой и в таком виде они сохранят свою пользу ещё на протяжении нескольких дней.

Индюшиные яйца в кулинарии: основные рецепты

В полной мере насладиться лакомством вы сможете только после его термической обработки. Индюшиные яйца можно варить, жарить и запекать. Очень важно, перед тем как приступить к процессу приготовления хорошенько вымыть яйца под проточной водой, можно с использованием моющего средства или же воспользоваться специальной щеточкой, как вариант можно использовать зубную щётку. После всех проведенных манипуляций, возьмите любую подходящую емкость, налейте туда воды, поместите яйца и поставьте на огонь. Добавьте немного соли, это нужно для того, чтобы уберечь скорлупу от возможных трещин или сколов, которые могут появиться в процессе приготовления, а также для более легкой очистки.

Справка. Варятся яйца индюшки как минимум 10 минут, если вы хотите получить яйца всмятку оставьте яйца на газу на 5 минут. По истечении необходимого времени, выключите газ и поместите яйца в емкость с холодной водой это нужно для того, чтобы скорлупа лучше очистилась.

Омлет

На данный момент известно огромное количество блюд в основе которых лежат индюшиные яйца. К примеру, можно приготовить из них вкусный, сытный и полезный омлет с беконом или овощами. С начинкой можно экспериментировать как вы пожелаете. Приготовление такого блюда займёт совсем немного времени, а польза будет колоссальная.

Для приготовления такого блюда нам понадобится:

  • 3 средних или два больших яйца;
  • 100 грамм бекона;
  • несколько небольших помидор;
  • одна средняя луковица;
  • соль, перец по вкусу.

Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты.

  1. Яйца хорошенько промойте под проточной водой.
  2. Помидоры очистите от кожуры и мелко нарежьте или натрите на крупной терке.
  3. Луковицу очистите и нарежьте полукольцами.
  4. Далее возьмите глубокую емкость, разбейте туда индюшиные яйца и хорошенько смешайте, можно воспользоваться венчиком или вилкой.
  5. Поставьте сковороду на огонь, поджарьте хорошенько бекон с двух сторон.
  6. Добавьте к бекону лук и продолжайте процесс приготовления.
  7. Когда лук стал золотистого цвета, добавьте до общей массы мелко нарезанный помидор.
  8. В течении минуты протушите все ингредиенты, при желании можно добавить совсем немного воды.
  9. Далее залейте блюдо заранее подготовленной яичной массой.
  10. Накройте сковороду крышкой, убавьте огонь и потушите омлет 5 минут.

По истечении этого времени переместите омлет на большое блюдо, при желании сверху можно украсить зеленью.

Закуска с сыром

Также при желании можно приготовить ещё один рецепт индюшиных яичек. А именно закуска с твердым сыром в духовке.

Основные ингредиенты:

  • 4 яйца большого размера;
  • одна небольшая луковица;
  • 30 грамм сливочного масла;
  • горсть очищенных грецких орехов;
  • несколько полосок бекона;
  • несколько ложек сметаны, при желании их можно заменить жирными сливками;
  • 150 грамм твёрдого сыра;
  • несколько чайных ложек оливкового масла;
  • специи по вкусу.
  • несколько зубчиков чеснока.

Процесс приготовления

Подготовьте яйца, для этого их необходимо хорошенько промыть под проточной водой, лучше с мылом или моющим средством.

    1. Возьмите небольшую кастрюлю, налейте холодной воды, поместите яйца и отварите до готовности. Воду в процессе варки необходимо посолить, это нужно для более легкого очищения яиц от скорлупы.

      Совет. Варить яйца необходимо не меньше 15 минут, ведь нам нужно получить твёрдый желток.

    2. Когда яйца готовы, очистите их от скорлупы и разрежьте на две части.
    3. Лук нарежьте полукольцами, чеснок натрите на мелкой терке и обжарьте на сковороде с небольшим добавлением оливкового масла, до золотистого цвета.
    4. Возьмите небольшую ёмкость, поместите туда сметану или сливки и смешайте со специями.
    5. Подготовьте сыр, для этого его необходимо лишь натереть на мелкой терке.
    6. Полоски бекона нарежьте небольшими кубиками, выложите на противень и посыпьте сверху сыром.
    7. Отсоедините желток от яиц, его вы сможете использовать в других своих целях.
    8. Смешайте все ингредиенты между собой и нафаршируйте яйца.
    9. Выложите на противень заготовки и разогрейте духовку до 180 градусов. Выпекать блюдо в течение 10-15 минут.
    10. Подавать к столу в остывшем виде, сверху можно украсить зеленью.

Совет. Или же можно воспользоваться простым рецептом наших бабушек и приготовить обычный омлет с добавлением нескольких столовых ложек молока. Такое блюдо особенно придётся по вкусу деткам. А если добавить сверху тёртый сыр и в процессе приготовления несколько разных и заранее отварных овощей, то получится отличный вариант завтрака, ужина или обеда.

Также как основное блюдо, индюшиные яйца можно добавлять в супы как отличную заправку.

Индюшиные яйца в сыром виде: польза или вред

Существуют определённые состояния организма, когда индюшиные яйца могут быть рекомендованы к употреблению в сыром виде. К основным показаниям можно отнести гастриты с повышенной кислотностью желудка или при заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Белок, а также желток индюшиного яйца в сыром виде обладают обволакивающим эффектом, что особенно важно при повышенной кислотности. В любых других случаях данный продукт питания можно употреблять в пищу только после тщательной термической обработки. Поскольку сырой продукт довольно сложно переваривается и усваивается организмом, это может нанести существенный вред здоровью.

Внимание! Яйца не только индейки, но и курицы, а также утки являются основным источником бактерий рода Сальмонелла. Перед тем как приступить к процессу приготовления яиц необходимо провести проверку на наличие трещин или любых других дефектов на поверхности скорлупы. Очень важно, перед употреблением яйца хорошенько промыть под проточной водой, лучше с мылом и далее промыть под проточной водой. Особую опасность сальмонелла несет для детей и лиц старшего возраста.

Самые интересные факты об индюшиных яйцах, о которых вы не знали раньше

  1. Впервые индейка была завезена в Европу Христофором Колумбом в 15 столетии во время экспедиции по Новому Свету.
  2. В начале 16 столетия индеек стали именовать Испанскими курами. Возможно, это было связано с тем, что птицы были завезены моряками в Испанию.
  3. Считается, что секрет долголетия кроется в регулярном употреблении индюшиных яиц. В пример можно привести жителя США, которому 113 лет. Когда его спросили о главном секрете долголетия, то ответ был такой, что весь секрет в яйцах. Мужчина заявил, что съедал каждый день по несколько штук индюшиных яиц и это продлило ему жизнь.
  4. Если вы хотите определить возраст птицы, то профессионалы советуют обратить внимание на само яйцо. Чем моложе индейка, тем меньше будет яйцо. А также светлее скорлупа.

Полезное видео

Добавить комментарий
Ваша оценка:
Похожие материалы
Польза и вред от яблок для здоровья
Свиной жир: польза и вред для здоровья
Формы холина. Рекомендации по выбору идеального варианта
Лечение препаратами, обладающими ноотропным эффектом, необходимо сочетать с употреблением холина.
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: