Рейтинг
Фитнес
Обучения
Главная / Статьи / Продукты питания, ускоряющие работу нервной системы
Раздражительность и нервозность являются следствием определенных жизненных проблем, которые заставляют нас в какой-то момент волноваться и переживать. Это происходит со всеми без исключения людьми. Если вы попали в такую ситуацию, не стоит сразу же употреблять лекарственные препараты, имеющие успокоительное действие. С большой вероятностью можно утверждать, что на вашей кухне есть натуральные продукты питания, которые будут вам помогут.

Продукты питания, ускоряющие работу нервной системы

Горький шоколад

Содержание какао в таком продукте должно быть не меньше семидесяти процентов. Основным секретом шоколада является наличие в нем какао-бобов, которые считаются основой для его изготовления. В их составе есть субстанция анандамид, которая оказывает стимулирующий эффект на работу головного мозга и улучшает настроение. Небольшое количество этого вещества синтезируется самим организмом. Кстати, его название с санскрита дословно переводится как «бесконечное счастье». Поэтому количество анандамида влияет на тонус нервной системы и уровень настроения. Шоколад лучше употреблять с особой настороженностью при артериальной гипертензии, болезнях органов брюшной полости и при наличии аллергии.

Сыр и бананы

Данные продукты содержат высокую концентрацию триптофана, являющегося основным веществом для синтеза серотонина– гормона счастья. Следует заметить, что организм не способен синтезировать триптофан. Его можно получить только из пищи. Шоколад также содержит небольшое количество данной субстанции. Бананы часто называют картофелем тропической зоны. Они содержат магний в высоких концентрациях. Недостаток этого микроэлемента в организме человека может спровоцировать раздражительность и тревогу. Следует учитывать, что существует ряд патологий, при которых нужно уменьшить или исключить их употребление. Сыр лучше исключить из рациона при болезнях желудочно-кишечного тракта: гастрите, язве, патологии печени и желчного пузыря, а также при наличии аллергических реакций. Бананы не следует употреблять при сахарном диабете.

Миндаль

Один из продуктов питания, способствующий активному синтезу серотонину из-за высокого содержания витамина В2. Кроме того, польза миндальных орехов объясняется также наличием в них магния, который активно участвует в большом количестве биохимических реакций в организме человека, обеспечивая адекватное функционирование нервной системы. Рекомендуемая норма этого продукта для здорового человека составляет не более пятидесяти грамм в день. Стоит учесть, что миндаль способен вызвать тахикардию и аллергическую реакцию.

ОМЕГА 3

Рыба жирных сортов полезна тем, что в ее состав входят незаменимые и необходимые организму для правильного метаболизма Омега 3 жирные кислоты. Люди с депрессивными расстройствами имеют низкий уровень этих веществ. Они нужны для достижения баланса в функционировании всех органов и систем организма, в том числе, сосудов и сердца. Поэтому здоровый человек имеет приподнятое настроение. Рыба также содержит триптофан, о котором мы говорили ранее. Ее жирные сорта не рекомендуется включать в рацион людям с заболеваниями поджелудочной железы.

Трава зверобой

Считается одним из лучших натуральных средств против депрессии. Его можно употреблять как в виде настоев и отваров, а также готовых экстрактов, которые входят в состав препаратов для борьбы с депрессией, доступные для приобретения без рецепта врача. Зверобой содержит активное вещество под названием гиперицин, который поддерживает нужную концентрацию дофамина. Его дефицит которого может спровоцировать депрессию. Нельзя принимать экстракт на основе зверобоя людям с патологией печени и почек. Он также несовместим с алкоголем.
В заключение стоит отметить, что представленный в этой статье перечень продуктов, составляет 0,1 процент от всего, что можно употреблять в пищу при заболеваниях нервной системы или с профилактической целью. Фосфатидилсерин – это пищевая добавка, являющаяся мощным регулятором деятельности центральной нервной системы, который способствует улучшению усвоения информации. Она появилась на российском рынке относительно недавно. Необходимо знать, что многие производители биологически активных добавок в стремлении достичь высокой прибыли, пренебрегают качеством продукта. Всегда уточняйте процент содержания активного компонента, он должен быть не менее семидесяти процентов.
Для внимательных читателей: если вы дочитали до этой строки, значит вы ее изучили. Мы благодарим вас за прочтение и хотим поощрить вашу усидчивость, сделав вам подарок. В графе «Комментарии к заказу», которую вы увидите в корзине, напишите, что прочитали данную статью и укажите её название.

Комментарии для сайта Cackle
Похожие материалы
Диметиламиноэтанол в качестве источника ацетилхолинаи его свойства
Во все времена люди пытались найти способы продления жизни и улучшения ее качества. Употребление пищевых добавок можно считать одной из таких попыток.
Миофасциальный релиз
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, занимаетесь в студии, то наверняка видели роллы с рельефной поверхностью.
Формы холина. Рекомендации по выбору идеального варианта
Лечение препаратами, обладающими ноотропным эффектом, необходимо сочетать с употреблением холина.