Необычная овсяная каша с сухофруктами
Главная / Рецепты / Необычная овсяная каша с сухофруктами

Название говорит само за себя, отличное блюдо для овсяной диеты. Овсяная каша с сухофруктами и семенами чиа подарит ощущение сытости на весь день. Приятным бонусом будет чистая и сияющая кожа. Мы все знаем с детства вкус овсяной каши. Но если добавить туда щепотку семян чиа и немного сухофруктов, блюдо заиграет новыми красками. Итак, основные ингредиенты которые нам понадобятся для приготовления этого блюда:

  • Половина стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления.

gerkules-kasha-polza-i-vred.jpeg

  • Одна чайная ложка семян чиа.
  • Немного сухофруктов. В качестве добавки к каше можно использовать сушеный изюм, чернослив, курагу или сушеный инжир.
  • Щепотка корицы.

Основные этапы приготовления:

  1. Промойте овсяные хлопья под проточной водой и залейте горячей водой в соотношении 1:2.
  2. Сухофрукты нарежьте небольшими кубиками и залейте холодной водой на несколько минут.
  3. 10282.jpg

  4. Когда овсянка готова, добавить немного семян чиа, сухофруктов и щепотку корицы.
  5. Подавать в теплом виде.
  6. d539a3bb4b2bc6c6ae350649b63ac0e9.jpg

Так как за счет сухофруктов калорийность блюда возрастает, порция должна быть не больше 100 грамм. Количество готового блюда рассчитано на шестерых человек. Подойдет в качестве завтрака или обеда. Овсяную кашу с сухофруктами не рекомендуется употреблять в вечернее время суток. Такое блюдо станет отличным решением не только для тех кто желает похудеть, но и для тех кто хочет качественно и полноценно питаться без вреда для своего здоровья.

Пищевая ценность
Белки
3.30
Жиры
3.50
Углеводы
23.40
Калории
143.60
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: