Простой витаминно-белковый салат из белой фасоли
Главная / Рецепты / Простой витаминно-белковый салат из белой фасоли

Если вы желаете быстро привести себя в форму и при этом не испытывать постоянное чувство голода, то наш витаминно-белковый салатик станет отличным решением. Такой салатик может стать полноценным завтраком, ужином или обедом.

Порция для четверых человек.

Ингредиенты:

  • Отварная фасоль 150 гр.
  • Консервированная кукуруза 100 гр.
  • Листья салата 2-3 листа.
  • 3 небольших помидора.
  • 1 небольшой болгарский перец.
  • Греческий йогурт для заправки.
  • Соль и сушеный базилик по вкусу.
  • Чеснок 2 зубчика.

Этапы приготовления:

  1. Отварите белую или красную фасоль до готовности в подсоленной воде. Затем остудите ее. Для того, чтобы фасоль быстрее сварилась, замочите ее на ночь в подсоленной воде, хорошо промыв перед этим.
  2. downloadfile-1.jpg

  3. С консервированной кукурузы слейте воду и вместе с фасолью поместите в глубокий салатник.
  4. 396281.jpg

  5. Листья салата, помидоры, болгарский перец хорошенько промойте под проточной водой и нарежьте небольшими кусочками. Перец можно нарезать продолговатыми полосками.
  6. gazpacho-955075056.jpg

  7. Мелко нарежьте чеснок или натрите на мелкой терке.
  8. Готовые нарезанные овощи поместите в салатник к фасоли и кукурузе, добавьте щепотку соли, немного сушеного базилика, чеснок, греческий йогурт и тщательно перемешайте между собой все ингредиенты.
  9. Подавать к столу витаминный салатик, можно предварительно выложив его на листья салата.
  10. s1200.jpg

Такой летний салатик станет отличным решением для тех, кто желает в максимально короткие сроки привести себя в форму без вреда для здоровья.

Пищевая ценность
Белки
10.10
Жиры
0.80
Углеводы
13.80
Калории
124.40
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: