Вкусный и полезный салатик из тунца с овощами
Главная / Рецепты / Вкусный и полезный салатик из тунца с овощами

Чтобы приготовить супер легкий, быстрый и вкусный салатик для похудения из тунца с овощами не нужно обладать каким-то специальными знаниями или умениями. Все делается довольно легко и просто, а результат превосходит все ожидания. Такой салатик отлично подойдет для тех кто желает в максимально короткие сроки привести свое тело в порядок без вреда для здоровья. Белково-витаминный салатик из тунца с овощами станет прекрасным решением для полноценного приема пищи.

Порция для четверых человек.

Итак, основные ингредиенты:

  • Тунец в собственном соку – 1 банка.
  • 4 отварных перепелиных яйца.
  • 2 огурца среднего размера.
  • 1 небольшой помидор.
  • Половина луковицы, лучше использовать красный лук. Если лук слишком острый, нарежьте его полукольцами и поместите на 20 минут в емкость с холодной водой.
  • Укроп и петрушка и соль по вкусу.
  • Немного оливкового масла.

Следует отметить, что тунец является богатым источником белка и такой полезной и всем необходимой Омеги 3. А перепелиные яйца являются отличным источником как белка, так и витаминов и минералов. Которые так необходимы организму для нормального роста волос, ногтей и зубов.

Основные этапы приготовления:

  1. Открыть тунец и поместить в глубокий салатник.
  2. 2014-09-04-02b.jpg

  3. Перепелиные яйца отварить до готовности, остудить и очистить. Яйца перерезать наполовину и поместить в салатник.
  4. tild6361-6632-4530-a538-303239633263__quail-eggs-1232927_1.jpg

  5. Овощи хорошо промыть под проточной водой, снять кожуру с огурца и нарезать небольшими кубиками. Помещаем в салатник до тунца и яиц.
  6. f10da71abd55cfce52d81bf9f25fa5ba_resize_w_830_h_465.jpg

  7. Лук нарезать полукольцами, если необходимо поместить на 20 минут в холодную воду.
  8. Зелень измельчить и вместе с луком поместить до остальных ингредиентов. Все тщательно перемешать между собой.
  9. 1-3.jpg

  10. В конце добавить немного соли и оливкового масла. Подавать на тарелке, красиво выложив и сверху небрежно положив веточку укропа.
  11. 960m.jpg

Такой салат станет отличным украшением любого праздничного стола. Приготовьте такой белково-витаминный салатик для своих родных и близких и он никого не оставит равнодушным. Отличное решение для тех кто желает сбросить пару тройку лишних килограммов. Блюдо фаршированные яйца тунцом с секретом станет отличным решением для завтрака, обеда и ужина или в качестве перекуса.

Пищевая ценность
Белки
6.80
Жиры
4.40
Углеводы
2.60
Калории
77.30
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: