Список упражнений
Главная / Список упражнений
Выбрать вид:
Выбрать слой:
Верхний
Средний
Нижний
Верхний
Средний
Нижний
Ваш пол:
Группа мышц:
Мышцы:
Тип упражнений:
Лучшие упражнения
Пожимание плечами с гантелями лежа на скамье (Dumbbell shrug Overhead Flat bench) Пожимание плечами с гантелями над головой на наклонной скамье (Dumbbell shrug Overhead Incline bench) Пожимание плечами с гантелями вверх сидя на скамье (Dumbbell shrug Overhead Seated) Пожимание плечами с гантелями сидя на скамье (Dumbbell shrug Seated) Лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper) Обратный лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper Reverse) Наружная ротация плеча на тяговом тренажере (External rotation Cable) Наружная ротация плеча на рычажном тренажере (External rotation Lever) Наружная ротация плеча лежа с гантелью (External rotation Lying Dumbbell) Наружная ротация плеча с гантелью сидя (External rotation Seated Dumbbell) Наружная ротация плеча на тяговом тренажере стоя (External rotation Standing Cable) Наружная ротация плеча вверх на тяговом тренажере (External rotation Upward Cable) Наружная ротация плеча вверх с гантелью (External rotation Upward Dumbbell) Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, бабочка (Fly Dumbbell) Сведение рук в тренажере сидя, бабочка (Fly Lever) Тяга нижнего блока перед собой через сторону (Front lateral raise Cable) Подъем гантели перед собой через сторону (Front lateral raise Dumbbell) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Подъем штанги на вытянутых руках перед собой (Front raise Barbell) Тяга нижнего блока стоя перед собой (Front raise Cable) Подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell) Чередующиеся подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell Alternating) Чередующиеся подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье (Front raise Dumbbell Incline) Приседания со штангой на плечах (Front squat Barbell) Приседания с двумя гирями на плечах (Front squats with two kettlebells) Полные приседания со штангой на плечах (Full squat Barbell) Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell) Наклоны туловища со штангой (Good morning Barbell) Наклоны туловища со штангой с согнутыми коленями (Good morning Barbell Bent knee) Растяжка паха и таза на коленях (Groin stretch Kneeling)
1 10 11 12 13 14 27
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: