Здоровый
Образ
Жизни
Рейтинги
Рейтинг диет
Онлайн курсы
Команда
Статьи
Онлайн фитнес клуб
Упражнения
Рецепты
Продукты
Личный кабинет
Кабинет
Список упражнений
Главная
/
Список упражнений
Выбрать вид:
Перед
Спина
Выбрать слой:
Верхний
Средний
Нижний
Показать
Ваш пол:
М
ужчина
Ж
енщина
Группа мышц:
Все
Бицепс
Грудь
Ноги
Плечи
Пресс
Спина
Трицепс
Мышцы:
Все
Ахиллово сухожилие (tendo calcaneus)
Большая грудная мышца (m . pectoralis major)
Большая круглая мышца (mm. teres major)
Большая поясничная мышца (m. psoas major)
Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)
Большая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus major )
Большая ягодичная мышца (m . gluteus maximus)
Верхний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major clavicular)
Верхняя задняя зубчатая мышца (m.serratus posterior inferior)
Верхняя и нижняя близнецовые мышцы (m . gemellus superior internus)
Внутренняя запирательная мышца (m. obduratorius internus)
Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)
Глубокий сгибатель пальцев (m . flexor digitorum profundus)
Гребенчатая мышца (m . pectineus)
Грудино-ключично-сосцевидная мышца (m. usculus sternocleidomastoideus)
Грудная остистая мышца (m. spinalis thoracis)
Грудная подвздошнореберная мышца (m. iliocostalis thoracis)
Грушевидная мышца (m . piriformis)
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)
Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Диафрагма ( diphragma )
Длинная головка двухглавой мышцы плеча (m. long head biceps brachii)
Длинная ладонная мышца (m . palmaris longus)
Длинная малоберцовая мышца (m. fibularis longus)
Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longus)
Длинная приводящая мышца (m .adductor longus)
Длиннейшая мышца груди (m. longissimus thoracis)
Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus)
Длинный пучок
Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longus)
Длинный разгибатель большого пальца стопы (m. extensor hallucis londus)
Длинный разгибатель пальцев (m . extensor digitorum longus)
Длинный сгибатель большого пальца (лат. Musculus flexor hallucis longus)
Длинный сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis longus)
Задняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior)
Икроножная мышца (m . gastrocnemius)
Камбаловидная мышца (m . soleus)
Квадратная мышца бедра (m . guadratus femoris)
Квадратная мышца поясницы (m . guadratus limborum)
Квадратный пронатор (m . pronator quadrates)
Клювовидно-плечевая мышца (m . coracobrahialis)
Короткая головка двухглавой мышцы плеча (m. short head biceps brachii)
Короткая ладонная мышца (m . palmaris brevis)
Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis)
Короткая приводящая мышца бедра (m . adductor brevis)
Короткие и длинные мышцы, поднимающие ребра (mm. Levatores costarum – breves et longi)
Короткий лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis brevis)
Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis)
Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis)
Короткий сгибатель мизинца (m . flexor digiti minimi brevis)
Короткий сгибатель мизинца стопы (m.flexor digiti minimi brevis)
Короткий сгибатель пальцев (m . flexor digitorum brevis)
Круглый пронатор (m. pronator teres)
Ладонные межкостные мышцы (m . interossei palmers)
Латеральная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius lateral)
Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)
Локтевая мышца m . anconacus)
Локтевой разгибатель запястья (m . extensor carpi ulnaris)
Локтевой сгибатель запястья (m . flexor carpi ulnaris)
Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)
Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)
Малая круглая мышца (m. teres minor)
Малая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus minor )
Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)
Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)
Межкостистые мышцы (mm . Interspinales)
Межкостные мышцы (mm . interossei) Подошвенные межкостные мышцы ( mm . Interossei plantares)
Многораздельные мышцы (m. multifidi)
Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae)
Мышца, отводящая мизинец (m . abductor digiti minimi)
Мышца, отводящая мизинец стопы (m abductor digiti minimum)
Мышца, приводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis) Имеет косую и по перечные головки
Мышца, приводящая большой палец стопы (m .adductor hallucis)
Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponens pollicis)
Мышца, противопоставляющая мизинец (m . opponens digiti minimi)
Мышцы вращатели (m. rotatores)
Надостная мышца (m . supraspinatus)
Напрягатель широкой фасции (m . tensor fasciae latae)
Наружная запирательная мышца (m . observatories externa)
Наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis)
Наружняя и внутренняя межреберные мышцы (mm.Intercostals externi et interni)
Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal)
Нижняя заднняя зубчатая мышца (m.serratus posterior inferior)
Остистая мышца шеи (m. spinalis cervicis)
Передняя большеберцовая мышца (m . tibialis anterior)
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)
Плечевая мышца (m . brahialis)
Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)
Подвздошная мышца (m. iliacus)
Подвздошно-поясничная мышца (m . iliopsoas)
Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Подзатылочные мышцы (mm . Subbocciputales)
Подключичная мышца (m . subclavius)
Подколенная мышца (m. popliteus)
Подлопаточная мышца (m . subscapularis)
Подостная мышца ( m . infraspinatus)
Подреберные мышцы (mm . Subcostales)
Полуостистая мышца головы (m. semispinalis capitis)
Полуостистая мышца груди (m. semispinalis thoracis)
Полуостистая мышца шеи (m. semispinalis cervicis)
Полуперепончатая мышца (m . semimembranosus)
Полусухожильная мышца (m . semitendinosus)
Поперечная мышца (m. transversus abdominis)
Поперечная мышца груди ( m . transverses thoracis)
Поперечно- остистые мышцы (mm . Transversospinals)
Портняжная мышца (m . sartorius)
Поясничная подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis lumborum)
Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)
Прямая мышца бедра / Musculus rectus femoris
Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)
Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi)
Разгибатель пальцев (m . extensor digitorum)
Разгибатель указательного пальца (m . extensor indicis)
Ременная мышца головы (m . splenius capitis)
Ременная мышца шеи (m . splenius cervicia)
Средний пучок
Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
Средняя ягодичная мышца (m . gluteus medium)
Супинатор (m. supinator)
Тонкая мышца бедра(m . gracilis)
Трапециевидная мышца (m . trapezius)
Трапециевидная мышца восходящая часть (m. trapezius ascending)
Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Трехглавая мышца (m . triceps surae)
Трехглавая мышца плеча (m . triceps brahii)
Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus)
Трёхглавая мышца плеча Латеральная головка (m. lateral triceps brahii)
Трёхглавая мышца плеча Медиальная головка (m. triceps brahii medius)
Тыльные межкостные мышцы (m . interossei dorsales)
Тыльные межкостные мышцы (mm . Interossei dorsales)
Червеобразные мышцы (m . Lumbicales)
Червеобразные мышцы (m . lumbricalis)
Четырехглавая мышца бедра (Musculus quadriceps femoris)
Шейная подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis cervicis)
Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)
Тип упражнений:
Все
Изолированное
Можно дома
Основные
Растяжка
С медицинским мячом
Лучшие упражнения
Сгибания Зоттмана (Zottman Curl)
15
1
…
25
26
27
Рассчитать рекомендуемый вес
Ваш Рекомендуемый вес:
Оставьте заявку для получения дополнительной скидки
Уточните у компании, действуют ли у них дополнительные скидки для посетителей портала ITFIT
Please leave this field empty.
Согласие на обработку персональных данных
Оставьте заявку на скидку
Please leave this field empty.
Согласие на обработку персональных данных
Заявка на вакансию
Please leave this field empty.
Согласие на обработку персональных данных
Выбрать курс
Фитнес Менеджмент
Тренеры групповых програм
Персональные инструкторы
Добавить свою историю
Please leave this field empty.
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото:
Согласие на обработку персональных данных
