Все о лимонной воде: полезные свойства, способы приготовления и популярные мифы
Главная / Питание / Все о лимонной воде: полезные свойства, способы приготовления и популярные мифы
Основатель школы инструкторов START-FIT. Фитнес тренер и директор с опытом более 15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT. Мастер спорта

Все о лимонной воде: полезные свойства, способы приготовления и популярные мифы

Почему каждое утро стоит начинать со стакана воды с лимоном - самое важное о пользе и влиянии напитка на организм, популярные рецепты и мифы, связанные с употреблением цитруса.

03.08.2020

вода с лимоном по утрам

Лимон — фрукт, полученный путем скрещивания разновидностей цитрусовых с древним видом цитроном. Продукт богат витаминами, а его сок, разбавленный в воде, оказывает омолаживающее воздействие на кожу и внешний вид человека. Такой коктейль способствует вымыванию токсинов и ускоряет метаболизм.

Люди часто задаются вопросом — какую пользу несет лимонная вода, употребляемая по утрам, и можно ли ее принимать натощак? Ответ однозначный — не только можно, но и нужно. Такой напиток с утра не только помогает организму запустить пищеварительный процесс, но и предотвращает запоры и устраняет проблемы жидкого стула.

Полезные свойства лимона

Лимонный напиток низкокалорийный — в одном стакане содержится не более 25 калорий. Помимо этого цитрус богат кальцием, калием, витамином С и пектином. Все вещества, которые содержит лимонный сок, обладают лечебными свойствами и хорошо борются с бактериями, а также способствуют очищению крови от токсинов. Благодаря высокому содержанию калия в лимонном соке, напиток, употребленный натощак, помогает людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Предлагаем вашему вниманию основные причины, по которым стоит пить воду с лимоном.

Почему нужно выпивать стакан с лимоном каждый день?

лимон с водой натощак плюсы и минусы

  • Лимон содержит достаточное количество витамина С, который укрепляет иммунитет.
  • Содержание пектинового волокна в цитрусовом продукте необходимо для поддержания толстой кишки в здоровом состоянии, а также оно работает как антибактериальное средство.
  • Стакан такой воды, выпитой с утра, поддерживает в норме кислотно-щелочной баланс в организме.
  • Если вы ставите целью избавиться от токсинов – следует употреблять напиток в теплом виде.
  • Незамысловатый коктейль способствует нормализации пищеварения и выработке желчи.
  • Такая вода наполняет организм лимонной кислотой, калием, кальцием, фосфором и магнием.
  • Препятствует размножению и распространению бактерий, возбудителей инфекций и заболеваний.
  • Помогает избавиться от болей в суставах, растворяя мочевую кислоту.
  • Хорошо борется с простудой.
  • Идет хорошая подпитка мозга и нервных клеток, за счет содержания в лимоне калия.
  • Способствует укреплению печени.
  • Хорошо помогает при гастрите с повышенной кислотностью.
  • Борется с морщинами, угрями и прыщами.
  • Снимает усталость глаз.
  • Усиливает производительность пищеварительных соков.
  • Любителям тяжелых тренировок лимонный сок помогает уравновесить солевой баланс.

Помимо плюсов, существуют и минусы, о которых должен знать каждый. Основной проблемой при употреблении лимонного сока может стать разрушение зубной эмали. Во избежании этого стоит разбавлять концентрированный продукт водой или полоскать рот после каждого употребления.

Воздействие воды с лимоном на организм

лимонный сок по утрам

Перейдем к полезным свойствам цитруса, которые заставят вас вставать каждое утро и выпивать лимонную водичку.

Улучшение пищеварения

Положительное влияние воды с лимоном на работу пищеварительной системы бесспорно. Во время сна организм не получает жидкости в течение 8 часов. Но если вы употребите такой воды сразу после пробуждения, вопросов с этим не возникнет и ваш пищеварительный тракт начнет работать как часы. Такую методику используют японцы, выпивая каждое утро до 3 стаканов воды. Возможно, это и обеспечивает их длительную продолжительность жизни.

Лимонная вода как способ очистки организма

Во время сна наш организм старается очиститься от вредных веществ, которые оказывают неблагоприятное воздействие на иммунитет человека. Выпитый с утра стакан лимонной воды натощак — хороший способ избавить организм от токсинов.

Средство для поднятия иммунитета

В лимоне содержится порядка 44 % аскорбиновой кислоты, которая обеспечивает надежную защиту от болезней и повышает работу иммунной системы. Употребляя напиток по утрам, вы укрепляете и защищаете свой организм, обеспечивая его суточной нормой витамина С.

Обновление кожи

Лимонная кислота является природным эксфолиантом, который помогает вашей коже оставаться гладкой и ухоженной.

Борьба с лишним весом

Выпивать стакан воды с лимоном натощак — это полезная привычка и хороший способ борьбы с лишним весом. Цитрусовый напиток позволяет бороться с лишними килограммами, провоцируя следующие процессы:

  • Быстрое очищение кишечника.
  • Под воздействием лимонной кислоты происходит расщепление и выведение шлаков из организма.
  • Усиливается пищеварение.

Таким образом, выпивая всего пол-литра полезной воды, процессы метаболизма у человека возрастает на 30 %. Первые положительные признаки наступают спустя 10 минут после употребления, а максимальный эффект достигается через 30-40 минут.

Мифы о действующей силе лимонной воды

как правильно пить лимон

Не стоит считать употребление лимонной воды волшебством и панацеей. Она действительно полезна, но не настолько, чтобы стакан напитка с цитрусом решал множество глобальных проблем со здоровьем. Далее рассмотрим популярные мифы о полезности лимонного напитка, которые не имеют официальных подтверждений.

Миф №1. Регуляция уровней рН

Употребление лимонной кислоты, попадая в желудок, влияет на уровень рН мочи, но ни в коем случае не крови.

Миф №2. Детоксикация организма

На самом деле употребление цитрусового напитка обладает свойством очищения организма от токсичности, но для этого потребуется выпить большое количество жидкости, а лимонная кислота может оказать негативное воздействие на желудок.

Миф №3. Предотвращает размножение раковых клеток

Многие неофициальные источники утверждают, что кислая среда предотвращает деление раковых клеток. Но это большое заблуждение. И в то же время во всем мире проводятся исследования сока лимона как средства борьбы с раком при условии постоянного его употребления. Нет никаких сомнений в лечебных свойствах цитруса, но утверждать, что он борется с раком — еще рано, так как нет прямых доказательств о таких свойствах фрукта.

Миф №4. Лимонная вода повышает IQ

Употребляя воду с лимоном, вы просто будете себя чувствовать более сосредоточеннее, но это никак не повлияет на ваш уровень интеллекта. Отсюда вывод, что это чистой воды миф.

Вывод

Таким образом, выпивая с утра натощак лимонный сок, вы не навредите своему организму. И, скорее всего, он скажет вам спасибо. Но не стоит злоупотреблять этим напитком — это может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта или вызвать приступы изжоги. И главное: не забывайте о том, что лимонная вода — это не волшебная таблетка, а простая замена привычному употреблению кофе и других напитков. Но при умеренном употреблении такая водичка способна эффективно утолить жажду, а в больших количествах может спровоцировать обезвоживание.

Способы приготовления лимонного напитка

Рецепт №1

Время приготовления напитка не займет много времени — на все уйдет не более 5 минут.

Необходимые ингредиенты:

  • 700 мл теплой воды.
  • 1 свежий лимон.
  • По желанию можно добавить кусочек свежего имбиря.
  • Для сладости часто используют мед, но это по желанию.

Способ приготовления:

  • Хорошо помойте лимон и порежьте его пополам.
  • Тщательно выдавите сок в стакан.
  • Добавьте теплой воды.
  • Очистите имбирь, порежьте его кусочками и добавьте в напиток.
  • Для сладости рекомендуем присоединить ложечку меда и тщательно перемешать полученную смесь.

Меры предосторожности:

После употребления напитка стоит пополоскать рот в течение 30 секунд. Это позволит устранить негативное влияние лимонного сока на зубную эмаль.

Рецепт №2

Не так уж и сложно будет приготовить лимонный напиток с мятой. Мята является естественным антисептиком и заодно может выступить в роли подсластителя.

Способ приготовления:

  • Хорошо помойте и нарежьте тонкими кольцами один лимон.
  • Приготовьте листочки одной веточки свежей мяты.
  • Поместите все ингредиенты в стакан и подавите их ложкой.
  • Залейте все содержимое теплой водой, температура которой не должна превышать 30 градусов.

Такой напиток порадует своим приятным вкусом, зарядит бодростью и отличным настроением на целый день.

Рецепт №3

Это знаменитый рецепт воды с лимоном Сасси.

Для приготовления двух литров напитка вам потребуется:

  • Вода – 2 литра.
  • Лимон – 1 шт.
  • Огурец – 1 большой или 2 маленьких.
  • Корень имбиря.
  • Мята.

Способ приготовления:

  • Все плоды помойте и порежьте тонкими кружочками. Лимон оставьте в кожуре, а огурец — избавьте от нее.
  • С помощью терки измельчите имбирь.
  • Мелко нарвите листья мяты.
  • Все ингредиенты поместите в кувшин и залейте теплой водой.
  • Получившийся напиток закройте крышкой и настаивайте в течение ночи. Не стоит убирать напиток в холодильник — низкая температура притормаживает насыщение жидкости полезными ингредиентами.

Такой напиток хорошо помогает при похудении и способствует общему оздоровлению организма.

Добавить комментарий
Ваша оценка:
Похожие материалы
Рейтинг пептидов для похудения
Пептид Матриксил 3000 и гиалуроновая кислота
Кукурузное масло: польза и вред для организма
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: