Подготовка
Примите положение стоя с ногами на ширине плеч, держите гантели вниз по бокам.
Выполнение
Поднимите руки, чтобы они находились в горизонтальном положении. Из этого положения постепенно начинайте вращать гантели круговыми движениями.
Круги руками с гантелями (Dumbbell arm circles)
Какие мышцы работают
| Название мышцы | Начало крепления | Конец крепления | Функция | Основное воздействие | |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part) | ||||
 |
Плечелучевая мышца (m . brahioradialis) | ||||
 |
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus) | ||||
| Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse) | |||||
Характеристики упражнения
| Группы мышц | |
| Мышцы | Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part), Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus), Плечелучевая мышца (m . brahioradialis), Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse) |
| Нагрузка | |
| Пол | |
| Тип упражнения | Можно дома, Основные |
| Телосложнение | |
| Уровень подготовки |