Молотки на скамье Скотта в тренажере (Hammer preacher curl Lever)
Главная / Список упражнений / Молотки на скамье Скотта в тренажере (Hammer preacher curl Lever)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Плечевая кость, Латеральная межмышечная перегородка
Дистальный конец лучевой кости
Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией
100
Плечевая мышца (m . brahialis)
Нижняя часть плечевой кости
Бугристость локтевой кости
Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава
70
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Надсуставной бугороr, Клювовидный отросток лопатки
Бугристость лучевой кости
Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу
70
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Двуглавая мышца (m . biceps brahii), Плечевая мышца (m . brahialis), Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Основные
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Сядьте на скамью Скотта, положив заднюю часть рук на опору. Возьмите рукоятки тренажера большими пальцами вверх. Выровняйте локти вблизи точки поворота рычага.

Выполнение

Поднимите рукоятки тренажера к плечам одновременно обеими руками, пока предплечья не станут почти вертикальными. Опустите рукоятки и повторите упражнение.

Комментарий

Отрегулируйте сиденье. Задняя часть предплечья должна оставаться на опоре.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: