Перекаты с пятки на носок с гантелью (Calves Reverse calf raise Dumbbell)
Главная / Список упражнений / Перекаты с пятки на носок с гантелью (Calves Reverse calf raise Dumbbell)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Передняя большеберцовая мышца (m . tibialis anterior)
Латеральная мыщелка большеберцовой кости
Линовидная кость, Основание первой плюсневой кости
Разгибает стопу, поднимает ее внутренний край, способствует удержанию стопы в вертикальном положении
100
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Передняя большеберцовая мышца (m . tibialis anterior)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Основные
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Держите одну гантель сбоку. Встаньте пятками на край платформы или ступеньки. Удерживайтесь за перила другой рукой для равновесия.

Выполнение

Встаньте на носки настолько высоко, насколько это возможно. Сделайте противоположное движение, перенося вес на пятки. Повторите упражнение.

Комментарий

Держите колени и бедра прямыми на протяжении всего упражнения. Упражнение можно усложнить, используя только одну ногу или расположив пятки ближе к краю платформы.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: